年輕的時候大家都羨慕早早退休享清福的朋友,但是實際到了自己不得不退的時候,我們心情上又會出現猶豫。高年級不打烊X中年來作伙Podcast採訪過多位已退休的前輩,他們都分享到:「退休並不是一帆風順從此幸福美滿了,難免會有些失落感」。我們究竟要如何克服退休失落感呢?
文/和田秀樹 圖/Lum3n
整理編輯/104高年級
我認為在六十五歲到七十歲這段期間,大部分人都會面臨到人生中的許多困難。
無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等,隨著超高齡化的發展,七十歲可說是人生中全新的一個章節。
如果是年輕時,可能比較容易跨過這種人生中的重大關卡,但到了身心功能都越來越衰退的七十歲後,這些難關就會成為相當大的負擔。
本章中我想站在精神科醫師的立場,與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。
首先,一起來思考看看,關於到了退休年齡而離開職場的這件事吧!
在一間公司裡工作了漫長的歲月後,因為到了規定的退休年齡而必須離開職場,這對每個人而言應該都是人生中的重大關卡。尤其是很多男性都會將工作與人生畫上等號,到了這個時刻就像是要重新打造出新的人生一樣,當然會覺得不知所措。
再加上工作的期間越長,越會感受到某種失落感,有些人還會因此感到悶悶不樂。
如果這些失落感是來自於離開職場後就失去了夥伴,不妨定期找以前的同事們聚會。偶爾跟以前的好夥伴們一起相約喝酒、打高爾夫球,心情也會變得開朗許多。正因為已經退休了,只要與意氣投合的朋友來往就好,生活應該會變得更有趣。
問題是萬一離開職場後就覺得彷彿失去了自己,也失去了整個人生的情況。這樣的人往往認為「在公司工作時的我才是真正的我」。可是,這樣的想法不過是錯覺而已。
退休後依然對於以前的部長、董事頭銜念念不忘的人,正是陷入了這種錯覺之中。因為失去了這些頭銜後,就彷彿失去了原本的自己,而感到寂寞不已。可是,頭銜跟地位本來就是外在的虛名,跟你身而為人的本質並沒有關連。
舉例來說,當你身為部長時原本親密往來的人,當自己離開公司後對方就突然翻臉不認人,就表示對方只不過是看上你的頭銜而與你往來而已。這樣的人際關係真的值得珍惜嗎?
應該是認同自己的為人、無論頭銜如何都與自己熱絡來往的人,才能稱得上是好友吧!
我們該重視的是自己的本質,而非頭銜等虛名。所以不需要因為離開職場,就擔心自己成為「一無所有的人」。反之,不妨把退休當成是一個可以擺脫頭銜、讓自己獲得自由的機會,讓周圍的人可以針對你的本質做出評論;而你也終於可以認同真正的自己,打造出真正的人際關係。
另一方面,當然也有些人是因為在工作時可以盡情發揮自己的能力,認為自己在工作時閃閃發光。比起以往在職場上發光發熱的自己,現在的自己好像做不了什麼大事,而感到沮喪失意。
不過,就算離開了公司,以前在工作上努力過的經驗、能力與智慧等,都還在你身上沒有消失。
如果是本質的部分,不會因為你離開了職場而改變。所以不需要感到沮喪失意,請思考看看要如何將你所擁有的能力與經驗,運用到下一份工作,或對社會有所貢獻。
若是因為退休而沮喪消沉,活動力瞬間一落千丈,絕對是加速老化的一大推手。因此,建議大家不要一直陷在悶悶不樂的情緒中,早點開始尋找新的工作、從事義工活動,或發展自己的興趣吧!
對於完全退休後的人而言,是否擁有自己的興趣是非常重要的一件事。尤其是男性,有沒有自己的興趣會大大影響退休後的老化速度。
最理想的情況是,當自己還在工作時,就先找出即使退休後也能繼續保持的興趣。
以我自己為例,品酒與拍電影就是我上了年紀之後依然能從事的興趣。就拿拍電影來說,即使預算不高也不要緊,無論我到了幾歲都想要繼續拍攝,這應該也能成為一種很有樂趣的工作吧!
過了三十五歲之後,我就辭掉了醫院的固定工作,以自由工作者的角色身兼醫師、作家、大考指導員、電影導演等,從事各式各樣的活動,也從中找到了屬於我自己的興趣。
如果一直從事某一份固定職業的話,也許並不容易找出自己的興趣。在公司裡工作的人,基本上光是工作就會忙得占用所有時間,要是沒有刻意培養興趣,那麼直到退休,很可能都會一直沒有自己的興趣。
很多人都是在退休前一直沒有自己的興趣,直到退休近在眼前時才開始手忙腳亂,不知道退休後該做些什麼才好。可是,就算想要找些事情來做,也會因為額葉已經開始老化,而無法輕易找到想做的事。
為避免陷入這樣的窘境,最重要的就是要趁著五、六十歲還在工作時,創造出屬於自己的興趣。
隨著年紀越大,不僅額葉會逐漸萎縮,男性荷爾蒙的分泌也會減少,讓人越來越懶得從事新事物。從這個角度來看,也一定要趁年紀還沒那麼大時找到自己的興趣。
不過,退休後才打算開始找出興趣也不算太遲。試著重新開始從事年輕時喜歡做的事,也是一個不錯的方式。也許到了這個年紀,才能體會到從前不了解的樂趣與好玩之處,重新找回年輕時的心境,再次培養出屬於自己的興趣。
如果是從前很想嘗試,卻因為工作占據了所有時間而無法接觸的事物,不妨在退休後試著挑戰看看,這也是唯有退休後才能享受的奢侈時光。
最重要的是不要想太多,儘管放手去做就對了。要是嘗試之後發現沒有想像中有趣,不要再繼續下去就好。最沒意義的就是在實際去做前想東想西,結果什麼都沒做成。
因為退休後時間變得比較自由,請大家多把眼光放在新嘗試所帶來的樂趣。如果只看到負面因素而不願意採取行動,只會使老化越來越加劇。
不要因為退休了就整天關在家裡,請大家盡量嘗試新的活動。現在這個時代的七十歲長者,應該都擁有充分的活力可以做到才對!
節錄自:商周出版《幸齡人生70開始,作者/和田秀樹,譯者/林慧雯》
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