台灣平均身高竟居亞洲後段班？！醫指「長高」須把握5大原則
台灣成人身高竟居亞洲後段班！根據美國智庫「世界人口評論」公布的2026年全球部分國家與地區平均身高資料，台灣19歲男性平均身高為173.5公分，在亞洲鄰近國家排名僅高於日本；女性則為為160.7公分，僅高過香港、日本。醫師指出，台灣孩子長不高恐受3大因素影響，建議6歲前出現2情況，盡早就醫評估，以免影響日後生長發育。
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台灣19歲成人身高排亞洲倒數
針對調查指出台灣19歲男性平均身高未達175公分的現況，台灣精準兒童健康協會理事長、中山醫大附醫兒童遺傳代謝暨內分泌科主任蘇本華表示，台灣19歲男性平均身高在亞洲鄰近國家中排名倒數第2，女性則為倒數第3，顯示兒少生長發育問題不容忽視。她指出，受塑化劑、飲食西化及晚婚生子等因素影響，兒少生長發育可能受到限制。
蘇本華說明：「若自6歲起身高落在同齡兒童的第3百分位以下，或1年身高成長未達到至少4公分，建議及早至兒童內分泌科、兒童遺傳、兒童新陳代謝等科別就醫評估。」一旦到了國小6年級，身高仍不到120公分，且年齡已達11、12歲，此時才就醫恐怕已經太晚。
蘇本華強調，現代孩子受到過多外在刺激影響，包括高油飲食、運動量不足、頻繁飲用手搖飲等，長期暴露於肥胖與環境荷爾蒙等風險中。此外，許多家長對於孩子的生長發育觀念，常抱有身材矮小只是「大器晚成」的迷思，但在現今營養過剩的環境下，更應留意孩子的生長曲線變化。
近8成家長不清楚生長發育觀念
蘇本華指出，台灣精準兒童健康協會於2026年3月6～13日，進行「6～18歲兒童及青少年生長狀況與自信發展現況調查」，共回收320份有效樣本。結果顯示，有36.6%的家長認為孩子身高偏矮，且有46%的家長曾觀察到孩子因身高不足而抱怨，甚至因此避免參與團體活動或讓孩子不敢表現自我。
然而調查發現，實際主動帶孩子就醫的家長僅有31%，最終讓孩子接受治療的更只有12.2%，另有45%家長對是否進一步追蹤或介入治療，仍抱持猶豫態度。調查同時指出，長不高與肥胖等問題已逐漸影響孩子自信心發展，其中更有高達77.8%家長對孩子的身高曲線知識及觀察並不清楚。
家長5原則幫助孩子正常長高
台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖表示，中國大陸有研究指出，約有20%的8歲孩童出現生長發育受限的情況。雖然台灣目前尚無相關大型研究數據，但從臨床觀察來看，現代孩子普遍面臨生長發育問題，尤其在生長快速的青春期，孩子須承受龐大的升學壓力，而過去研究已顯示壓力會影響生長發展，再加上環境荷爾蒙等因素干擾，使台灣兒童普遍面臨長不高的挑戰。
童怡靖說明，想讓孩子正常長高，家長應定期為孩子記錄生長狀況，把握黃金生長期，可從充足睡眠、均衡飲食及培養運動習慣著手，並建議以下5原則：
- 讓孩子睡眠充足、晚上10～12點是分泌生長激素的高峰期。
- 吃足蛋白質、鈣與微量元素。
- 運動，持續做拉伸與彈跳運動，幫助生長板發育。
- 6歲起每半年追蹤生長曲線、體重等指標。
- 減少孩子壓力，幫助生長激素分泌。
（原文標題：台灣人平均身高僅贏日本！醫揭「長不高3大因素」近8成家長不知）
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