忘東忘西，其實是壓力大？12題DIY檢測，鍛練心智增強術 ｜104職涯診所 Podcast EP173

「常常睡不著、睡不好」、「有煩惱又說不出來」、「一轉身就忘記剛做了什麼事」，若你有這些徵狀，當心壓力已達紅色警戒！跟著諮商心理師，用12個問題檢測壓力指數。覺察壓力，適時舉手尋求幫助；對良師益友把煩惱說出來；或是每天寫日記、整理自己的一天。一起鍛練心智，破解高壓的不適感吧！

【本集來賓】 

方將任，心不懶創辦人/執行長，擔任過新北市諮商心理師公會理事長，擅長情緒&壓力調適、自殺防治、危機處遇、職場人際等諮商領域，同時也擁有國際咖啡師、廚師、街頭藝人等執照，透過多元活動方式，引導身心紓壓、自我探索。

【本集重點】 

2:34 12個問題檢測你的壓力指數

10:49 問題獲得6分以上，小心你的壓力已經過大

14:46 睡不好睡不著怎麼辦？ 前一小時建立儀式感，遠離手機

17:27 睡前還在擔心工作？ 把工作List出來，給自己交代

20:15 心情煩躁？說出來是最快的解決方法

21:49 有煩惱說不出來？ 試試聽音樂、做運動、吃美食排解

21:59 常做夢？你可能需要紓壓了！

22:59 常忘東忘西？睡前回顧&放慢步調找回生活節奏

25:26 難集中注意力是大腦負荷過多警訊 該休息了！

26:20 對未來充滿不確定 你可能出現職業倦怠

27:46 經常感到疲累 試試求援縮短痛苦吧

29:38誰是適合幫助紓壓的良師益友？