70＋瑜珈老師，時尚阿嬤陳冬蓮：運動讓我展現自信，銀髮族也可以發光
頂著一頭俐落短髮、肌膚有光澤、精神奕奕、體態優美的陳冬蓮，很難想像她已經72歲！她是位時尚阿嬤，也是位瑜珈老師。
除了一般的瑜珈動作，需要強大肌耐力與柔軟度的空中瑜珈、翻轉、倒立，陳冬蓮都能精準做到位，體能姿態一點都不輸流行天后蔡依林。
彎腰手碰不到膝蓋想放棄
陳冬蓮在人生上半場從事流行服飾品牌代理，在服裝界深耕30多年，57歲某天她經過公司附近的瑜珈教室，想說進去體驗看看，「半小時我就想奪門而出，彎腰時連手都碰不到膝蓋！」除了身體跟不上外，課堂上的瑜珈術語，也讓她完全聽不懂。陳冬蓮本想放棄，但瑜珈老師鼓勵她說，熟齡者學瑜珈對身體健康、情緒穩定有很大幫助。於是她再給自己一次機會，就此踏上瑜珈之路。
做事全力以赴的陳冬蓮學起瑜珈也是如此，她天天去上課，團體班學生人數多，老師沒辦法每個動作都仔細指導她，她就報名一對一的課程，10 堂課下來，有著明顯的進步，加上日積月累勤奮練習，僵硬的筋骨慢慢放鬆柔軟；原本有過敏體質的她，在練瑜珈前每天早上起床時常噴嚏打不停，低頭還會流鼻血，也常感冒，做瑜珈兩年多後漸漸改善，而且她開始洗冷水澡，冬天不管氣溫再低也是如此。如今，練瑜珈十多年下來，陳冬蓮的筋骨柔軟且全身肌肉緊實，她自信地說：「我練瑜珈這些年來，幾乎沒生過病，健保卡都沒用過！」
希望長者因運動而健康 邁向教學之路
陳冬蓮的流行服飾事業，在低價品牌進軍台灣的衝擊下，最後不敵虧損而收場，當時60歲的她想著回家含貽弄孫，還去考了褓姆證照幫女兒帶孩子，「我因為太寵孫子，一年後被女兒Fire（解雇），還因此在家哭了三天。」陳冬蓮的先生和朋友安慰她說，何不利用退休後的時間，去做自己喜歡的事。
有回陳冬蓮在路上，看到一位年紀和她差不多大的女士過馬路時跌倒，就趕緊去扶她起來，當時陳冬蓮深刻感觸到，年紀愈大，肌肉愈來愈無力，再加上協調性不好，就很容易跌倒，「台灣走向老年化，年長者身體健康，才能不依賴晚輩，才不會成為家裡負擔，我想讓大家知道運動可以是安全的，不論什麼年紀都可以運動，這是我喜歡做的事，也是我的責任。」陳冬蓮因而朝瑜珈老師之路邁進。
她更努力學習瑜珈，除了上師資班取得專業證照，也陸續拿到空中瑜珈、瑜珈輪及壁繩三項瑜珈師資證照，66歲時成為一名專業瑜珈老師，從「希望小站」癌友之家代課開始，陸續有朋友找她開課，就這樣從一對一教到里民中心，開始了她的教學生涯，授課對象也以熟齡學生為主。
銀光計畫巡迴全台邀請銀髮長者做瑜珈
弘點全球顧問公司負責人Connie任職連鎖瑜珈健身產業時認識陳冬蓮，兩人有著深厚情誼，她知道陳冬蓮對自己的期許，於是在她70歲時，決定送她一份特別的禮物—「銀光計畫」，這項計畫是要讓陳冬蓮實現分享她十幾年持續做瑜珈所獲得的美好體態和活力的想望，透過巡迴全台，讓各地銀髮長者們走出戶外接觸到瑜珈，幫助他們找回更好的身體機能，活出更好的生活品質；銀光計畫的環島列車已陸續到台北、台中、高雄、台東帶領樂齡朋友一起開心做瑜珈，來參與活動的朋友，不少已是八、九十歲的長者。(看更多：Connie老師，協助中高齡微創業，開創人生千百種可能)
椅子瑜珈 針對高齡長者設計
考量有些長者們不方便坐在地上進行瑜珈動作，陳冬蓮特地設計了簡便又實用的「椅子瑜珈」，坐在椅子上動作，也可以得到很多伸展，在運動過程中還可以提供一些輔助，安全性高；椅子很容易取得，也適合長者日後繼續自主練習，慢慢提高肌耐力與柔軟度，「運動永遠不嫌晚，只要你願意，年齡不是問題，透過運動讓身體健康，不讓家人擔心，才是真正愛家人的方式，」陳冬蓮還強調，「年長者保養好自己，就有機會實現人生夢想，身為銀髮族也可以發光。」
為了鼓勵更多長者加入運動行列，陳冬蓮期許「銀光計畫」不只在台灣發光，也能推展到世界其他國家，她要用自己的故事感染更多人，讓大家因運動而開心且更有自信，陳冬蓮說：「我的願望是到了100歲還要教瑜珈。」
練瑜珈是一個與身體對話的過程，每個人依自己的身體狀況，做出適合自己的體位，不要和別人比較，只要身體有伸展就有效果；在過程中透過呼吸讓自己的心沉澱下來，慢慢體會身體的變化。中高齡朋友只要願意「走出來、動起來」，也能擁有如陳冬蓮一般的自信光彩。
【在線收聽】時尚瑜珈阿嬤陳冬蓮說瑜珈對她的改變
台灣邁入「高齡社會」已成為必然的趨勢，面臨退休或已經退休的職場就業者，104 應該如何幫助他們？
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