你的中年倦怠感不是偶然！從準備到行動，一步步帶你啟動轉型新人生

作者／我是老查（李全興）、圖片／Ben Jackson
文章整理／104高年級

中年轉型前的思考與準備

最近，我正在訪談幾位目前正處在中年轉型階段的朋友，想要探究其中是否有些共通的脈絡與方式，聊過之後發現，雖然這幾位朋友啟動中年轉型的導火線事件各自不同，但類似的共通情境會是：

身處職場多年，擁有一份穩定的工作，收入不錯，生活看似一切順利。然而，內心卻漸漸產生了一種難以言喻的倦怠感。每一天都像是昨天的翻版，固定的會議、相似的專案、雷同的挑戰，因而開始懷疑：這樣的生活真的是我想要的嗎？如果現在的軌道再走 10 年、20 年，我會滿意嗎？

人到了某個階段，特別是中年時期，會開始重新審視自己人生上半場的選擇，思考這些選擇是否真正符合自己的價值觀和人生目標。如果你發現自己的生活變得一成不變，內心開始渴望改變，那麼也許，這正是轉型的契機。這種想法並非來自對現狀的不滿，而是對未來的更多期待。

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你是否正在經歷「中年卡關期」？為什麼我們會卡住？

中年卡關，不僅是因為事業上的停滯，更是一種整體生活方向的迷失。之所以會想要有比較大的調整。原因之一是感覺現況有些難以言喻的「卡」，雖然沒有什麼嚴重的大問題，但不時會有些覺得不舒服甚至焦慮，或是隱隱的怒氣。「卡住」的狀態，通常像是：

• 覺得工作對你來說越來越無趣，甚至感到厭倦。
• 發現自己一直活在別人的期待裡，開始質疑「這真的是我人生要的嗎？」
• 對未來沒有明確的方向，卻隱隱覺得不能再這樣下去了。
• 曾想過轉型，但擔心失去現有的穩定性，不敢貿然行動。
• 害怕轉型失敗，擔心「如果試了，結果更糟怎麼辦？」

如果要探究引發如此感受的原因，一方面是我們自身的思維，一部分則是環境造成的，不一定是單一原因。

內在因素：心理壓力與身分轉變的恐懼

在我們年輕時，選擇改變似乎沒有中年時那麼困難，這是因為隨著年齡漸長，我們的心態有了變化。

• 認為工作不只是謀生的職業，更是自我身分的定義。
• 長期適應的角色（如「資深員工」、「部門主管」）讓自己害怕離開舒適圈。
• 「如果轉變沒有成功，會不會一無所有？」這樣的焦慮會讓人遲遲無法行動。

想像一下，當必須放下已經有的頭銜和專業地位，重新成為某個領域的「新手」，伴隨而來的不只是技能上的挑戰，更是對自我價值的重新評估。「我還能做好嗎？」「別人還會認同我、尊重我嗎？」這些疑問常常難以跨越。

外在因素：職場競爭、產業變遷、家庭與財務壓力

當然，造成我們擔心的未必只是感受，也包含快速變化的環境以及實際面臨的生活現況。除了心理障礙，現實層面的考量同樣不容忽視。

• 年輕世代的競爭、新技術的興起，讓中年的你我感到壓力。
• 家庭經濟負擔較重（如養育子女、照顧年邁父母），轉型會更具風險。
• 產業變遷速度快，不確定工作在未來是否還有市場需求。

以我自己為例，在決定踏入中年轉型，開始的階段我最大的恐懼就是：「真的可行嗎？」 我擔心收入不穩定，也害怕離開自己熟悉的領域後，會失去過去累積的成就感和職業基礎（在業界的名聲、人脈等）。

但後來，我發現這些恐懼大多只是來自於對「未知」的焦慮，而未必是現實。當我開始逐步前進後，我才意識到，其實有很多方式可以降低風險，而不是一股腦地跳進未知。

轉型前的準備

當然，我的意思並不是完全無需擔心，我們可以為自己的中年轉型預做準備，小步前進，這也是我在我自己的轉型過程中發現的「啊，如果我可以早幾年開始有意識的做準備，該多好？」，以下是我建議正在讀這篇文章的您可以思考的：

(1)心態準備：讓自己接受不確定性，擁抱轉變

轉型並不像開關切換，可以一下子從off切到on，會是一個漸進式的過程（此刻我自己也覺得仍在過程中）

• 轉型不會一步到位，是一個持續調整，改善的過程。
• 過程中需要培養「學習者心態」，接受自己不再是專家，而是新手。
• 培養韌性，理解挫折是成長的必要過程
• 不必第一時間就有明確的想法或答案，可以給自己探索的空間

(2)財務準備：建立安全網，降低風險

有句話說「人是英雄錢是膽」，做好財務的準備絕對會讓我們在過程中更有底氣，不過度焦慮。

• 存下 6-12 個月的生活費，讓自己有足夠的資源度過轉型緩衝期。
• 考慮雙軌轉型：先保持原本的正職，從經營副業、斜槓開始，穩定後再全職投入。
• 與家人溝通：與家人進行坦誠溝通，確保伴侶、家人理解你的計畫，並獲得其支持。

(3)能力準備：學習新技能，提升競爭力

重新思考自己的核心競爭力是什麼？或者從自己的愛好、專長開始，發展出新的能力領域。

• 評估自己的市場價值，了解哪些技能在未來仍然吃香。辨識現有經驗中最有價值、可以帶著走的技能有哪些
• 聚焦於市場需求高且符合你興趣的領域，持續進修，例如參加專業課程、獲取資格證照。
• 利用既有經驗，看看能否轉換成顧問、講師、教練等角色。

如果可以在上面三個領域分別作出準備，相信中年轉型將不再像是踏入未知的叢林般忐忑，而會是自己樂於前進的旅程。

下一步：用行動開始你的轉型旅程

🔹 從小步驟開始，進行低風險嘗試

• 先為自己設定嘗試階段，例如寫部落格、開設小型課程、參與不同領域的專案。
• 每週投入3-5小時在新領域的學習或項目上
• 在不影響本職工作的前提下，尋找兼職或專案機會，累積新領域的實戰經驗，也測試市場對你的新方向的接受度。

🔹 轉型之路不必孤單前行，找到適合的支持系統：

• 加入相關的社群，成立互助群組，與有類似經歷的人交流，共同成長。
• 尋找導師或前輩，從他們的經驗中學習。
• 與成功轉型者交流，借鏡他們的經驗和教訓

記住：轉型是一個過程，而不是一次性的決定

中年轉型不僅關乎工作變換，更是人生方向的重新校準。它可能始於一份新工作，但最終體現在生活各個層面的轉變與成長。

最重要的是，開始行動。即使是微小的第一步，也能逐漸引領你找到屬於自己的新方向。人生下半場的精彩，往往源於我們有勇氣打破上半場的慣性，為自己開創新的可能。

現在，就是開始思考和行動的最佳時機。而這一切，都從一個決定開始：選擇改變，為自己開啟新的可能性。

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