中年失眠族激增 !? 吃藥前先搞懂你是哪一種失眠| 高年級不打烊 x 中年來作伙 EP171
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【本集簡介】
年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。
本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。
吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！
【分段摘要】
- 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察
- 02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠
- 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？
- 08:00 避免成為被動失眠有解方
- 12:50 透過三小休息法取得平衡
- 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌
- 19:20 夫妻分開睡是好方法？
- 22:35 被動失眠這題該怎麼解？
- 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥
- 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時
- 30:40 早起的me time時光
- 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力
- 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？
- 43:05 數羊對入睡沒有幫助
- 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？
- 48:26 身體喜歡你這樣睡
- 50:38 活動訊息：104職涯博覽會
還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看
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▎延伸閱讀
睡眠管理職人-吳家碩臉書：https://www.facebook.com/craftsleeper.wu
好夢心理治療所：https://hao-mong.tw
▎活動訊息
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