中年失眠族激增 !? 吃藥前先搞懂你是哪一種失眠| 高年級不打烊 x 中年來作伙 EP171

104高年級
2024.05.21
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文/高年級不打烊 x 中年來作伙 圖/cottonbro

  1. 本文導覽

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【本集簡介】

年輕時,睡眠從來不是個問題,但隨著年紀增長,好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品,許多中年人正為睡不好所苦。

本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師,經由他的說明了解到,原來困擾中壯齡族群的睡眠問題,還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」,想解套,就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種,才能進一步對症下藥。

吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道,以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識,想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容!

【分段摘要】

  • 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察
  • 02:35 壓力引起「戰/逃反應」進而影響睡眠
  • 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎?
  • 08:00 避免成為被動失眠有解方
  • 12:50 透過三小休息法取得平衡
  • 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌
  • 19:20 夫妻分開睡是好方法?
  • 22:35 被動失眠這題該怎麼解?
  • 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥
  • 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時
  • 30:40 早起的me time時光
  • 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力
  • 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助?
  • 43:05 數羊對入睡沒有幫助
  • 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎?
  • 48:26 身體喜歡你這樣睡
  • 50:38 活動訊息:104職涯博覽會


還不知道你是的睡眠困擾是哪一種?3分鐘來測驗看看

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▎延伸閱讀

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好夢心理治療所:https://hao-mong.tw

▎活動訊息

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