老得快，可能是你吃錯了！營養師教你吃對吃好，重拾活力、對抗老化有感！ ft.吳映蓉博士 | 高年級不打烊 x 中年來作伙 EP220
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【本集簡介】
步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！
吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。
如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！
【分段摘要】
- 02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》
- 06:25 不是等老了才開始學習
- 08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力
- 12:20 先做做自我評估，你幾分？
- 14:20 從書中找原因跟解方
- 19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？
- 24:50 地中海飲食精神（重要！）
- 31:05 熱量計算需要嗎？
- 32:10 需要買個餐盤來用嗎？
- 33:35 超商也能組合出地中海飲食
- 38:45 營養素要怎麼吃夠？
- 43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己
- 44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上
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▎延伸閱讀
＊ 不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」
https://104senior50plus.pse.is/7jbu2c
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＊ 新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！
https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main
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