文/104高年級
練就一身像蛙人般古銅色的肌膚和線條,體能狀態比許多年輕人還好,讓人很難想像,前明泰總經理汪德溥是位已逾七十歲的銀髮長者。
汪德溥投身運動,起源是為了抒解工作壓力。他的人生上半場在高科技界打拼,見證了台灣網通產業從無到有的發展,「我一週上班七天,週六、日也到公司看公文,才不會下週一進辦公室,堆積如山的公文處理不完,但這樣的工作形態,卻幾乎耗盡了我的精力。」
擔任高階經理人的汪德溥,也因為工作壓力曾得到恐慌症,「運動可以讓我抒壓,證明我的身體是好的,最直接的好處是強化體質,遠離不安、恐懼。」
由於軍人父親早年隨國民政府來台時,生活十分拮据,也讓汪德溥從小養成節儉的習慣;過去台灣科技業多為代工,而且都是「毛三到四」(毛利率3—4%),成本控管十分重要,明泰製造廠有八千名員工,「精算到每人節省1秒,就能省下可觀的數據,」因此在業界他有「省長」之稱。
對於運動,汪德溥先是強調「省錢」,也要與生活結合,所以他隨時隨地都能運動,例如騎單車上下班、搭公車或捷運提早一到兩站下車,走路到目的地、在辦公室做伏地挺身練肌力。
汪德溥還把運動應用到工作管理上,像是開會遲到1分鐘者,做伏地挺身10下。後來他開始練滾輪,開會時就把滾輪往會議桌上一放,沒有人敢遲到。
近幾年健身風起,做滾輪成了鍛鍊腹肌的熱門運動,早在30年前,汪德溥就開始練了,當年是因有位特戰部隊退伍的同事介紹他使用這個健身器材,「一般人做是採跪姿,以膝蓋當支點,我做的是站立滾輪,難度更高,每天只做5下,2週後就練出結實的腹肌。」他笑說。
滾輪由於可拆卸、好攜帶,也成了汪德溥出差拜訪客戶時的伴手禮,經常談完公事後,便拿出滾輪現場示範,再把滾輪送給對方,「我這麼做絕對讓對方印象深刻,」他還曾經和客戶打賭,若他能做10下滾輪就下單,對方試著挑戰卻連1下都做不到,最後果真順利拿到訂單。
近60歲時,汪德溥離開職場,回家照顧中風的母親,外籍看護回國的那一個月,母親日常生活飲食起居都由汪德溥照料,「那段時間是我人生最快樂的時光,每天早上睜開眼就有甜蜜感,因為又可以陪伴媽媽一整天。」他時常推著坐輪椅的媽媽到公園散心,也鼓勵她從輪椅上站起來走路,幾經努力,沒想到母親真的可以踏出步伐和他一起散步。
退休後,汪德溥也圓他另一個夢想「做一套自己滿意的手工音響」。因為家裡經濟狀況不佳,無法買好的音響聽音樂,17 歲時他就開始拆音響、玩分音效果;進入職場後忙於工作,只能帶著太太到試聽室,一飽耳福。現在他終於可以專心於手工音響製作,也常和愛樂者分享他的手製音響的美好樂音,汪德溥也是104高年級的老師,開設「聊音響聽音樂-以樂會友分享會」課程,時常讓愛好音樂的學員驚呼連連,課程所得也全數捐做公益。
汪德溥從事高張力的運動,鍛鍊出結實肌肉,4年前因為暖身不夠,打羽球時阿基里斯腱斷裂,且年紀漸長,即使時常運動,高血脂還是找上門。近年來,他利用網路影片學做拉筋還陽功,也拉著三高、骨質疏鬆的太太一起做,施行這套不花錢的方法四個月後,夫妻倆的膽固醇和三酸甘油脂檢測均降到理想值,他也把這套功法推廣給更多人。
為了幫助高齡者預防肌少症,汪德溥也授課分享自己的省錢健身術,「運動是關乎生命的事,養成運動習慣對自己和家人都有好處,」他指出,買菜就是種負重運動、能爬樓梯就不要坐電梯、多走路還可曬太陽攝取維生素D,隨處都可運動。
汪德溥在人生上半場,因運動找回健康;人生下半場,因運動讓自己保有活力。他的運動方式很「省錢」也很「生活化」,把握機會跟著汪德溥學習這套「省錢健身術」,成為你家族善的種子,學會教全家運動,一起健康樂活。
台灣邁入「高齡社會」已成為必然的趨勢,面臨退休或已經退休的職場就業者,104 應該如何幫助他們?
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