同事一直說「不舒服話題」怎麼辦？3步驟教你停止對話、保護自己

不論是同性或異性同事，都可能有言詞或行為讓人感覺不舒服，可能構成職場性騷擾。當同事一直說讓人不舒服的話題，該怎麼回或避開話題呢？作者為心理諮商師，教你3步驟不給予正面回應、不接話來避開話題，若對方仍不死心，你也不需要獨自承受，可以考慮向上層主管、人事部或法務部反應。本文節錄自《好人必學的溫暖婉拒法》。

文／時田壽子

本文目錄（點擊可快速前往）

【CASE】跟異性同事聊天，感到很不舒服⋯⋯

同事說：「A身材真不錯！」

• 步驟①、給予肯定：「喔，你是說A嗎？」
• 步驟②、表達現況、事實：「欸，傷腦筋⋯⋯。」
• 步驟③、做出讓步或替代方案：「我不太喜歡這種話題⋯⋯。」

【訣竅】先不正面回應對方的話，接著表達你不舒服的感受。

面對不舒服話題，不要給予正面回應

會對異性開黃腔的人，基本上可以分為兩種，一種是喜歡看異性反應，自以為有趣，另一種則是不會看場合說話。

其實，直接向對方表達「我不喜歡這種話題」並無不妥，這甚至是比較好的做法。只不過，如果對方是前輩或是在聚餐場合上，表達太直接可能會讓別人尷尬。

特別是會察言觀色的人，總會擔心：「萬一我這樣說，會不會讓現場氣氛變得很尷尬？」一旦有這樣的念頭，許多話就難以說出口，最後往往只能強忍不舒服，假裝配合演出。

在這樣的情況下，為了避免破壞現場的氣氛，建議你可以做好「臉部表情管理」。

不悅的眼神、生氣的表情、嚴肅的神情，都足以改變氣氛。其實，比起語言，臉部表情更能影響周遭人。

因此，如果不想讓現場的氣氛變尷尬，不妨試著保持面無表情。

拒絕話題時，記得在步驟①不要給予正面回應。

因為如果你肯定對方，話題就會繼續發展下去，對方也可能誤以為你對這類話題感興趣。

在步驟①，不要肯定對方的話，稍微透露出一點不悅的臉色，接著在步驟② 和③，巧妙停止話題，這樣就能在不讓對方難堪的情況下，停止聊天。

不接話，就能有效避開不舒服話題

另一種做法是：乾脆什麼都不回答，維持同樣的表情，靜靜等待話題自然轉移。

只要你不接話，現場總會有人轉移話題。

萬一當下的氣氛不方便拒絕，但你又覺得好像該說點什麼，可以裝糊塗，例如：「蛤？你說什麼？」或「我不知道。」等。

刻意不配合對方的節奏，就能有效避開令你不舒服的話題。

感到不舒服就可能構成性騷擾

如果對方仍不死心，你也不需要獨自承受，可以考慮向上層主管、人事部或法務部反應。

其實，即使一開始就這麼做，也是可以的。

只要你心裡感到不舒服，就足以構成性騷擾。

這些小小的「反感」，如果一再累積，也可能成為莫大的痛苦來源。因此，請不要勉強自己承受壓力，應適時向外尋求協助。

延伸閱讀：【職場性騷擾特輯】零容忍！任何形式的「職場性騷擾」都不應該

節錄自：大是文化《好人必學的溫暖婉拒法：被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗，這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！》／時田壽子 著

---