50歲後生活新提案：纓稚用科技、攝影與AI學習，打造樂活退休規劃與第二人生

很多人以為，退休代表人生節奏開始慢下來；但對纓稚而言，退休反而像是一場重新開機的人生實驗。離開待了二十多年的電信產業後，她沒有停留在失落與空白之中，而是重新拿起相機、學習 AI、安排旅行，開始用新的方式重新感受生活。透過鏡頭，她重新觀察光影、街景與日常細節，也慢慢發現，人生下半場真正重要的，不再只是效率與責任，而是自己是否依然對世界保有好奇心。這篇人物專訪，寫的不只是退休後的生活樣貌，更是一位女性在離開職場之後，如何重新找回主動感、自由感，以及屬於自己的生命熱度。

【104高年級會員專欄】文 ／104高年級

纓稚的 AI 樂活實驗，退休後的「強大發電機」

很多人以為，退休是人生節奏慢下來的開始。

但對纓稚而言，退休反而像是某種重新開機——過去那個被工作時程、企業流程與責任感填滿的人生，在按下「離開職場」的按鍵後，才真正開始浮現另一種可能。

採訪當天，纓稚背著相機走進咖啡廳，動作俐落，說話帶著科技業工作者特有的邏輯感。她熟悉 AI 工具、熱愛攝影，手機裡存滿了旅行規劃與影像作品。很難想像，這位如今熱衷研究 AI 應用、安排海外長旅行、參加各類生活課程的女性，曾長年待在電信維修體系後台，在高壓與高效率的產業裡度過二十多年。

她的人生前半段，幾乎都在「解決問題」。而人生後半段，她開始學習另一件事——如何讓自己快樂。

「以前工作很忙，總覺得時間永遠不夠用；現在我反而開始思考，時間到底要花在哪些真正讓我有感覺的事情上。」她笑著說。那語氣裡沒有悲情，也沒有刻意強調退休後的「重生感」，反而是一種歷經職場長跑後，逐漸回到自己內心的平靜。

她的人生轉折，不是退休，而是身體突然按下暫停鍵

纓稚原本以為，自己會一路工作到 60 歲。

在電信產業的二十多年裡，她習慣了高強度工作節奏，也養成極度理性的做事方式。她待過海外保固維修系統，負責處理大量後端流程與跨國協調。那是一個講求速度與精準度的工作環境，任何失誤都可能影響整個服務鏈。

長年下來，她把自己訓練成一個高度穩定的人。只是再穩定的系統，也會有過熱的一天。

2025 年，健康問題突然出現警訊，迫使她不得不提前離開職場。那個決定來得比預期快，也讓她第一次感受到一種難以形容的失重感。

「我以前每天都很忙，突然停下來之後，反而不知道自己該做什麼。」這種狀態，並不是外界想像中的「終於可以休息」，而是一種與社會脫節的空白感。尤其對長年投入工作的中高齡女性而言，工作從來不只是收入來源，更是身分認同的一部分。

她坦言，退休初期其實很不習慣。每天醒來沒有待辦事項，手機不再跳出工作訊息，也沒有人再需要她立刻解決問題。那種突然被抽離角色的位置，讓她第一次感受到：「原來退休不只是離職，而是整個生活重心都要重新建立。」

然而，纓稚並不是容易停在低潮裡的人。「我是個很怕無聊的人。」她笑著說。而也正因為這份「怕無聊」，成為她重新啟動第二人生的重要燃料。

醫院回診偶遇104高年級，讓她看見退休生活的另一種樣子

真正的轉變，發生在一次醫院回診的日常。那天，原本只是平凡的一天，卻意外看見一群中高齡大哥大姐背著登山包、有說有笑的站在醫院旁的公車站牌，準備出發活動。

那個畫面讓她愣了一下。「我突然發現，原來退休後還可以活得這麼有精神。」那群人談笑的神情，與醫院裡沉悶、疲憊的氛圍形成強烈對比。她忍不住開口詢問，也因此第一次知道「104 高年級」。

回家後，她幾乎沒有猶豫，立刻上網搜尋「104 高年級」，報名了人生第一堂活動課——「新生公園玫瑰花外拍」。

「我那時只是想，反正先去看看。」沒想到，這一去，竟成了她第二人生的起點。

從過去每天處理冷冰冰的維修案件，到如今透過鏡頭觀察光影、花朵與城市細節，纓稚開始發現，原來人生並不是只有效率與責任。

生活，也可以有感受。

「以前工作久了，會覺得很多事情只是流程；但開始攝影之後，我重新學會觀察。」她開始注意天空顏色、花瓣紋理、街道上的人。那些過去總被忽略的日常細節，如今反而成了她生活裡最有溫度的部分。

當同齡人還在抗拒 AI，她已經把科技變成生活助手

與許多中高齡者不同，纓稚對科技始終保有高度好奇心。她從加入「104 高年級」至今，已經上了超過100堂課程，從攝影、城市導覽，到AI課程，纓稚不只學會用 AI，甚至已經把 AI 深度融入自己的生活系統。

從旅行規劃、長輩圖製作，到照片排版與行程安排，她都習慣透過 AI 工具輔助。她熟悉語音輸入，也懂得如何向 AI 下指令，讓工具真正成為生活幫手，而不是令人焦慮的新科技。

「像我去日本福岡九天八夜，還有接下來要去瑞士 21 天，幾乎都是 AI 幫我規劃的。」她講起這件事時，語氣自然得像在分享一位熟識多年的旅伴。

對纓稚而言，AI 並不是遙遠的科技名詞，而是一種提升生活效率的方法。她甚至會主動研究平台介面邏輯、搜尋設計與使用者體驗，並提出自己的觀察。

在104高年級平台遇見AI、接觸AI、學習AI，讓纓稚即使離開職場，她依然保有對系統、流程與使用者需求的判斷能力，她正代表一群正在重新定義「熟齡數位力」的人。

真正治癒退休孤獨感的，是在104高年級平台的「重新連結」

談到現在最喜歡的生活狀態，纓稚提到最多的，其實不是學到什麼技能，而是「人」。她發現，退休後最容易失去的，不是工作能力，而是與人的互動頻率。

「以前每天上班，你一定會跟很多人接觸；退休後，如果沒有刻意安排，人很容易越來越封閉。」因此，她非常重視在104高年級課程中的互動感。

她觀察老師的教學方式、同學之間的氛圍，也珍惜每一次課後留下來聊天、交流的時刻。許多老師會建立 Line 群組，讓大家分享作品、相約再一起報名活動。這些看似微小的互動，卻慢慢重新建立起她的生活重心。

「平台帶給我的，不只是上課，而是一種重新跟人連結的感覺。」

退休之後，人並不是突然失去能力，而是失去了原本密集的人際網絡。而重新建立新的關係與社交場域，其實比想像中更重要。因為人真正害怕的，從來不是變老，而是被世界遺忘。

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她沒有變成「退休的人」，而是活成了另一種更自由的大人

採訪接近尾聲時，纓稚提起女兒時，語氣明顯柔軟許多。「以前她很擔心我退休後會沒事做。」結果現在，反而變成家人擔心她太忙。她笑著說，自己現在常常忙著上課、拍照、安排旅行，甚至還會研究如何把照片做成更漂亮的 AI 動態圖。

「我女兒現在已經完全『放生』我了。」那句玩笑話背後，其實藏著一種很動人的世代關係轉變。

當一位母親不再把人生全部綁在家庭與照顧角色上，而是開始認真經營自己的生活時，孩子反而能真正放心。甚至連先生都忍不住打趣：「妳現在好像比我還懂新科技。」而纓稚只是笑。她並沒有刻意追求「凍齡」或「逆齡」這種流行詞彙，她更在意的，其實是自己是否還保有好奇心。

因為她很清楚，一個人真正開始老去，從來不是年齡增加，而是停止對世界感到興趣。

第二人生最迷人的地方，是可以活成自己喜歡的樣子

纓稚的故事，並不是典型勵志式的退休敘事。她沒有突然創業成功，也沒有刻意營造人生逆襲的戲劇性。她只是很誠實地面對了人生階段的轉變，並且一步一步，把原本可能陷入空白的退休生活，重新長成另一種有光的模樣。

纓稚最大的改變，不是學會了 AI，也不是愛上攝影，而是重新找回了「主動感」。她不再只是被工作安排時間，而是開始主動選擇：自己想接觸什麼、學什麼、成為什麼樣的人。而那份持續學習、持續探索的能量，也讓她像一台真正的「發電機」。不是為了燃燒自己照亮別人，而是因為內在始終保有熱度，所以自然散發光亮。

或許，這正是新一代熟齡女性最迷人的地方。她們不再只是等待被照顧的人，而是一群依然渴望成長、願意探索世界、並且持續與時代同步前進的人。退休，從來不是她們故事的結尾。反而是人生第一次，真正按照自己意志展開的新篇章。

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