畢業遇上AI好焦慮？104數據揭2026新鮮人找工作5大關鍵｜附檔案下載
剛畢業就遇上AI浪潮，會不會被AI搶走工作？不懂技術，在AI時代就沒優勢嗎？本文透過104人力銀行最新數據解讀「AI時代新鮮人求職攻略」，其實每一次時代技術躍進，消滅的永遠是舊任務，而不是「人的價值」。《104職場力》帶大家從104人力銀行2026年最新市場數據，帶新鮮人從5個關鍵角度，找到AI時代的機會點。
文／《104職場力》
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本文整理節錄自104人力銀行總經理陳嵩榮Joe於中原大學的講座分享「AI時代的新鮮人求職攻略」，完整簡報點此下載：
畢業遇上AI浪潮：焦慮很正常，但有解
根據104人力銀行《新鮮人就業大調查》，有39%的新鮮人不了解自己的興趣，也不知道適合什麼職務；36%不清楚職務內容與薪資水準；29%擔心缺乏工作經驗，擔心不符合職缺需求而被刷掉。
AI時代的焦慮不僅這三大困擾，還包括：
- 「AI會寫稿、會畫圖、還會寫程式……它會不會搶走我的工作？一畢業就失業？」
- 「我是文組／商管科系不懂技術，在AI時代是不是就沒優勢了？」
- 「大家都說求職要懂AI，但我沒有實戰經驗，企業真的會給我機會嗎？」
如果你也有過這些焦慮，先別慌，因為「AI焦慮不是終點，而是重新準備的起點」。以下引用104人力銀行從2016年至今的市場工作數據，帶大家了解「科技浪潮消滅的永遠是舊任務，而不是人的價值」，並從5個關鍵角度分享，幫助找到AI時代的真正機會。
一、2026就業市場有多少機會？讓數據來說話
2026年的市場趨勢現況是什麼？先從2016年的市場數據看起。
根據104人力銀行2016年的市場數據，當年網際網路崛起時，數位經濟相關工作機會在5年內成長了120%，遠高於整體市場67%的成長率，數位浪潮席捲了科技業（軟體網路、電子製造業）及批發零售、傳統製造、傳播教育等產業，當年同職務人才「數位鍍金」薪資成長最高可達3成。
從網路化、大數據再發展到AI，目前AI浪潮的發展邏輯如出一轍：科技關了一扇門，同時開了無數扇窗。根據104人力銀行的4項關鍵市場數據，為即將踏入職場的新鮮人提供建議：
關鍵數據1：企業招募偏好20~39歲族群、人力銀行是最大途徑
根據104人力銀行2025年《人資F.B.I》調查，不論企業規模或產業別，目前企業招募新進人員都偏好20~39歲族群。此外，企業招募策略越來越多元，運用社群人脈、校園徵才、企業官網、獵才的使用率增加，但人力銀行仍是企業招募人才管道最大的途徑（佔85%）。
關鍵數據2：AI職缺爆發！懂AI起薪直接加碼
104人力銀行數據發現，光是AI相關職缺，2026年第一季就已達6.7萬個AI職缺歡迎新鮮人，且62%職缺不限科系。產業分布方面，AI相關職缺主要集中在電子資訊／軟體／半導體（約3萬個）、一般製造（約1萬個），零售批發也同步升溫。
薪資方面同樣出現明顯分化，根據104《2025企業年終及2026薪酬趨勢大調查》，有75%的企業願意為具AI技能的人才提供薪資加碼，平均增幅達9.5%以上；在光電及光學業，AI新人加薪幅度甚至可達22.5%。
AI技能已經成為新鮮人薪資加速器，提早佈局AI工具應用、資料分析、跨領域問題解決能力，等於為自己的起薪「AI鍍金」。同時，不僅是資工、電機背景的學生有機會，文組生只要掌握AI應用，同樣能為職涯鍍金。
延伸閱讀：
搶當AI新貴！6.7萬個AI工作機會 62%不限科系歡迎新鮮人
104發布2026調薪調查：6成企業預期調薪4.5%、AI人才薪資加碼9.5%起跳！
關鍵數據3：新鮮人月薪中位數3.6萬元
新鮮人起薪行情方面，根據104分析，2026年市場上約有78萬個正職工作歡迎新鮮人，整體新鮮人月薪中位數為3.6萬元，技術類工程師月薪可上看7萬元，碩士電源工程師更可達8.5萬元。
不同職類與產業的起薪差距也值得畢業生提早掌握：
近3年畢業新鮮人「職類」月薪中位數
- 營建／製圖、資訊軟體系統、生產製造／品管／環衛：4.0萬元
- 研發、醫療保健、財會／金融、軍警消／保全：3.8萬元
- 行銷企劃、人資、操作／技術／維修：3.6萬元
- 餐飲、客服、業務、物流：3.5萬元
- 傳播藝術／設計：3.4萬元
- 行政／總務／法務：3.3萬元
近3年畢業新鮮人「產業」月薪中位數
- 電子資訊／軟體／半導體：4.0萬元
- 金融投顧及保險業：3.9萬元
- 建築營造、法律顧問研發、運輸物流：3.8萬元
- 醫療保健及環境衛生業：3.6萬元
- 一般製造、住宿餐飲、大眾傳播：3.5萬元
延伸閱讀：新鮮人，敢出發就有路！78萬個正職工作歡迎新鮮人，月薪中位數3.6萬
關鍵數據4：留意職務供需的明顯落差
新鮮人初入職場，還有一個較容易忽略的關鍵洞察：職務供需之間常會存在明顯落差。包括職務供需情況和人才供給的可替代性，都會影響薪資行情，造成不同職類的薪資水準差異極大。
例如希望從事業務銷售的求職者僅佔4.6%，而相關職缺占比則達到8.7%，因此業務銷售屬於「平均每人工作機會多、平均薪資高」（錢多機會多）的職類，平均薪資可達5.5萬。相反的，行政總務是最多求職者希望從事的職類（12.7%），但職缺占比僅有6.5%，整體薪資競爭力相對有限（錢少機會少），平均薪資約為3.9萬元。
而在台灣半導體熱潮之下，科技產業主要徵才趨勢為半導體成長、軟體及網路業趨緩，職務方面，科技業軟體工程類人員需求面臨盤整、年減5%，製程／品管的需求則出現強勁動能；薪資方面，科技業非主管職則以類比、數位IC設計工程師年薪破160萬，高居前兩名。
提早了解市場上的職缺供需，就能盡量搶得求職先機。
工具推薦：
各行業職務薪資估算，歡迎參考104薪資情報
畢業學長姊都去哪就業？升學就業地圖揭曉
二、企業在找什麼人？揭開徵才的冰山模型
下個問題是：AI時代，企業在找什麼樣的人？
企業在徵才及選才流程中，分別會在初篩及測驗階段淘汰明顯不適合者，接著在面談階段挑選適合的人選。
從企業選才的「冰山模型」來看：浮在水面上的，是專業知識、AI工具技能、證照等可以快速驗證的硬實力，這是完成工作的基本條件；而沉在水面下、佔比更大的，是包括人格特質、工作態度、復原力等軟實力，這類能獲致成功的關鍵特質，要在入職後才能見真章。
根據104人力銀行2026年《大學品牌力報告》揭露，企業在評估新鮮人時，看重軟實力大於硬實力。期待新鮮人先以軟實力驅動長期發展，進入職場後再持續累積硬實力。
軟實力就像是新鮮人的「隱形履歷」，鼓勵學生在大學四年、實習經驗、社團參與中累積，培養包括社會智力（具備同理心能傾聽他人的人際互動）、數位素養（理解並運用數位資源解決問題的底層邏輯）、復原力與自我調節（專案搞砸時能快速調整情緒）等軟實力。硬實力則是「實戰工具」，包括AI工具應用、數據統計能力、專業證照等都能加分。
延伸閱讀：2026年《大學品牌力》成大、清大、臺大領先群倫！企業重視軟實力勝過硬實力
三、AI素養怎麼培養？不是工程師也能有的競爭力
「大家都說求職要懂AI工具，但我不會寫程式，企業真的會給我機會嗎？」
核心觀念在於「不是人人都要會寫程式，但人人必須懂AI應用」。先區分「做 AI」和「用 AI」兩個概念，「做AI」是科技巨頭和工程師的窄門，專注於底層技術及演算法開發，職務代表有AI演算法工程師；而「用AI」則是所有工作者的廣闊大海，利用AI工具應用，解決商業痛點、幫助效率提升，是絕大多數職場工作者都需具備的能力。
企業要的不是人人都成為AI工程師，而是能夠善用AI工具、結合自身專業領域的複合型人才。
AI素養怎麼培養？比會用工具更重要的四要素
要成為「會用AI」的人才，基礎的「AI素養」至關重要，可以從以下4方向著手培養：
- 會提問：懂拆解問題，下達精準指令
- 懂極限：知道AI會產生幻覺，不盲目相信
- 能查證：具備驗證資料來源真偽的能力
- 負責任：遵守機密保護與使用倫理，為產出負責
AI工具會不斷更新，而具備AI素養，知道使用AI的邊界，引導AI產出有價值的結果，才是現在最實用的入門技能。
四、求職實戰：履歷撰寫技巧、104 AI神隊友
了解市場趨勢現況，也建立好AI素養觀念，接下來是新鮮人找工作最實際的問題：怎麼運用AI工具，讓找工作更有效率？
104人力銀行利用每天5000萬次行為數據驅動，發展的AI動態演算核心，能夠演算求職者需求，降低求職時間成本、心力成本，並提升BC端媒合成功率。以下分享4個104求職AI神隊友，分別是AI履歷健檢、AI推薦工作、AI訊息分類，以及AI工作適合度分析：
1. AI履歷健檢
- 前置準備：準備好你的104履歷表
- 所需時間：履歷分析時間約3秒鐘
- 立即使用：AI履歷健檢
擔心履歷不夠有競爭力？104 AI履歷健檢3秒幫你快速檢查，根據大數據抓出企業最愛看的亮點，即時提供客制化的履歷修改建議。同時並非提供罐頭代寫，而是一步步引導用戶補充專案細節與關鍵獎項。
提醒求職者撰寫時可以強調自己與「應徵職務」的關聯並客製化履歷，例如強調相關的成就、語文能力及證照等，以及職務所需的關鍵特質、進入企業的渴望。也需注意履歷常見NG內容，包括錯別字、火星文、AI文，以及照片出現生活照，履歷寫成流水帳等問題，撰寫時務必多多檢查。
值得注意的是，根據104人力銀行2025年《人資F.B.I報告》，有超過半數（56.7%）的企業認為，求職者履歷內容與實際面試表現的落差正在擴大。出現履歷寫得很好，但面試卻對不上的狀況。因此要提醒求職者，即使AI工具很方便，撰寫修改履歷時務必不要過度美化或誇大個人經歷。
延伸閱讀：
用AI寫履歷，HR怎麼看？「2大地雷」絕不能犯｜AI履歷生成3步驟
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2. AI推薦工作
- 前置準備：輸入帳號密碼，登入104人力銀行看專屬職缺
- 所需時間：約5~10秒
- 立即使用：104人力銀行首頁AI推薦工作、AI推薦頁面、登入看專屬工作
AI推薦工作是104根據你的履歷與行為偏好，透過AI從職缺中篩選適合的機會主動推薦給你，省去大海撈針的時間。根據104實際數據，應徵AI推薦的職缺獲得企業邀約面試的機會，是自行查詢工作的3.2倍！
3. AI訊息分類
- 前置準備：登入104人力銀行
- 所需時間：可即時查看通知
- 立即前往：104誰聯絡我
開始求職後，AI訊息分類會自動將面試邀約分成「專屬」與「一般」，精準過濾出60%與你高度相關的邀約。
4.AI工作適合度分析
最新改版的AI工作適合度分析，讓你更了解這份工作是否適合你！只要在任一工作機會點擊「立即分析」，AI小幫手就會為你解析履歷與工作的適合度，並提供具體的分析建議，投遞履歷時更有信心！
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五、給2026的新鮮人：敢出發，就有路！
回到最初提到的AI焦慮：AI會不會搶走我的工作？科技浪潮消滅的永遠是舊任務，而不是人的價值。從網際網路崛起、智慧型手機普及到雲端與社群爆發，每一次技術躍進都曾引發「工作會消失嗎」的集體焦慮，但每一次，適應浪潮的人都找到了新的舞台。
面對2026年的AI浪潮，104人力銀行總經理陳嵩榮鼓勵新鮮人從培養專長做起，並逐步拓展跨領域能力，讓自己成為具備競爭力的T型、π型及跨域人才。不論要從一項專業深耕或雙專長發展，重點是在於持續累積及勇敢跨出第一步。
最後，他也以自身心得鼓勵2026年的新鮮人3件事：
- 先行動，信心會跟上：「不要等到有信心才開始，而是開始行動後，信心會慢慢長出來。」當下有沒有信心，其實沒那麼重要，更重要的是你選擇怎麼應對和採取行動，以及能不能持續前進。
- 挫折不舒服，也可以是養分：「挫折不會立刻消失，但你可以先往前一步。」遇到挫折的感受一定不好，它可能會讓人受傷，甚至拖住我們很久。但挫折也可能成為最大的養分及轉機，只要你願意帶著不舒服，重新起身往前走。
- 持續努力，會產生複利：「不用一次做到完美，但要讓自己每天都往前一點。」每天多做一點、多嘗試一次，只要持續不中斷，時間就會把這些小努力，變成真正的力量。
除了線上利用104找工作，如果你希望一次接觸多家企業人資主管，現場了解公司和職務，104人力銀行「2026職涯博覽會」將於7月4日在台北世貿一館舉行，包含美光、台達電等超過300家知名企業現場徵才，是新鮮人踏出求職第一步的絕佳機會。2026年，市場上有78萬個職缺在等著新鮮人，6.7萬個AI舞台正在擴張，62%機會不限科系，立即報名，踏出第一步，敢出發，就有路！
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