你也在吃補品裝護肝？調查揭密台灣上班族5大傷肝元凶與迷思！
每天加班應酬、靠吞護肝保健品求心安？最新職場調查指出，高達2成上班族面臨飲酒壓力，甚至近4成B肝帶原者拿補品取代回診！本文帶你盤點5大職場傷肝因素與上班族心聲。
文／《104職場力》整理
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每天加班到深夜、三餐靠外食解決、遇到應酬又不得不喝兩杯……這是不是你的職場日常？很多人以為「吃保健品就養肝」、「沒感覺就沒病」，長期下來讓沉默的器官壓力越來越大。
台灣癌症基金會發布了最新的《台灣職場文化與B型肝炎健康調查報告》，針對全台1,073位40歲以上的工作者進行深度調查，這份數據不僅揭開了台灣上班族真實的生活型態，更點出了大家在「護肝」觀念上最常犯的致命錯誤。
來看看這份「職場傷肝數據」，你中了幾項？
肝癌離我們很遠？其實「7成肝癌」與它有關
在看職場數據前，我們先來看看現實大環境。
根據統計，台灣有高達180萬的慢性B肝感染者，在40歲以上族群中，帶原率（HBsAg盛行率）約占10%到15%；更驚人的是，114年的癌症死因中，肝癌高居第2位（共奪走7,601條性命），其中有高達70%的肝癌都與B型肝炎有關。
雖然台灣全面推動新生兒疫苗後，盛行率已從早年的9.8%大幅降至0.64%，但對於現在正扛起經濟重擔的「成人世代」來說，風險依然存在。
目前台灣B肝的診斷率僅69%（估計有約58萬人不知道自己帶原），且符合治療資格者的治療率僅35%，距離WHO所訂定的90%與80%目標，還有一段路要走。
數據揭密：上班族公認的5大「職場傷肝元凶」
到底是什麼在消耗我們的肝？調查中，上班族票選出前5大最傷肝的職場因素：
- 工作壓力與心理負荷（27.3%）
- 外食與飲食不規律（22.6%）
- 輪班與睡眠剝奪（21.2%）
- 長時間工作與過勞（20.7%）
- 應酬飲酒文化（19.3%）
進一步從作息數據來看，大家的健康底子真的都很緊繃：
- 超長工時與睡眠不足：有11%的人每週工時超過50小時（甚至有5%超過60小時），且高達13%的人每天睡不到6小時。
- 飲食與運動紅燈：15%的人曾因工作吃宵夜，且有40%的受訪者有飲食風險（如常喝含糖飲料佔21.9%、常吃加工食品佔17.6%）；此外，有超過6成的上班族沒規律運動的習慣。
- 推不掉的酒局：20%的受訪者表示，在應酬時會感受到「不得不喝酒」的壓力，其中飲酒壓力最高的前4大行業分別為：金融保險業（47.7%）、軍公教人員（37.5%）、批發零售及住宿餐飲服務業（34.1%）、製造業與傳統產業（25.1%）。
民眾常見迷思：「沒症狀＝沒事」、「吃保健食品＝護肝」
除了工作型態傷肝，調查更發現多數上班族在健康管理上有嚴重的「盲點」：
1.錯過免費肝篩檢資源
政府其實有提供40至79歲民眾「終身一次免費B、C肝篩檢」，但高達46%的人根本不知道有這項福利。
而知道卻不去篩檢的人之中，有47.5%是因為「覺得身體沒問題」，28.8%是因為「工作太忙沒時間」。
2.B肝帶原者不追蹤
在已確認為B肝帶原者的受訪者中，竟有35.7%「沒有固定追蹤」（包含從未追蹤、中斷或無固定頻率），不追蹤的首要原因同樣是「覺得身體沒問題」（43.6%）及「工作太忙」（25.3%）。
3.寧願花錢吃肝補品也不去看醫生
調查發現，有11%的受訪者目前有服用肝保健食品的習慣，但這些「有服用保健食品」的B肝帶原者中，卻有高達25.7%從未做過定期追蹤，11.3%曾經追蹤但已中斷。
這顯示近4成的人可能誤以為「吃補品就有保庇」，反而忽略了抽血與超音波檢查的真正防線。
職位越高越危險？「工作太忙」成延誤就醫最大殺手
調查顯示，整體有12.8%的受訪者曾因工作忙碌，連續3年沒安排健檢或回診，這批延遲就醫者的職務角色類別以下列3種比例較高：
- 高階主管或經營者（28.4%）
- 雇主或企業負責人（21.2%）
- 自營／獨立工作者（20.0%）
若以產業別來看，農林漁牧礦業（27.7%）、金融保險業（24.7%），以及營造／建築／不動產業（23.3%）也是因為工作耽誤健康的高危險群。
上班族最想要什麼健康福利？
要守護肝臟，除了不瞎吃補品，職場環境也是一大關鍵，如果公司能給予實質支持，上班族其實更有意願照顧自己。
目前有超過7成的企業允許彈性請假就醫且不影響考績（77.6%），6成多會補助定期健檢（62.1%），但依然有14.6%的公司完全沒有提供任何健康福利。
那麼，上班族最希望職場提供什麼？調查顯示大家的訴求非常直接：
- 增加職場健康檢查的補助與可近性（28.8%）
- 簡化醫療院所篩檢流程並縮短等待時間（17.2%）
- 提升民眾對公費篩檢政策的認知程度（14.2%）
- 改善加班或應酬等職場文化（13.3%）
- 加強職場中的B型肝炎衛教宣導（11.4%）
肝臟沒有痛覺，但風險會隨著時間與不良生活習慣累積，別讓工作與迷思成為你的「護肝斷點」，在打拼事業的同時，也要記得把「健康回診」排進行事曆裡喔！
資料來源：台灣癌症基金會→更完整調查結果可點擊《台灣職場文化與B型肝炎健康調查報告》查看。
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