CPR怎麼按才有效？按壓位置、深度5至6公分、每分鐘100至120次與30：2重點整理
第一次上CPR實作課，很多人只專心數到三十，卻忽略手的位置、身體姿勢或胸部有沒有回彈。成人CPR不只要開始按，更要看懂按壓品質。本文整理按壓位置、姿勢、四句品質口訣「用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷」，以及30：2人工呼吸與換手輪替。
本文目錄
本堂的目標，是把「我有做」轉成「我知道要觀察什麼」。實際深度、節奏與通氣效果，仍要在訓練假人上練習並接受教練回饋。搭配本課程5分鐘影片，先看重點，再用下面的整理與練習確認理解。
先確認已接上正確流程
按壓不是看到有人倒地就直接做。前一堂已確認現場安全、反應、呼吸及119求援；本堂從「無反應且無正常呼吸」的成人情境往下接，也就是叫叫CABD中的C、A、B。
| 施救者狀況 | 做法 |
|---|---|
| 不操作人工呼吸 | 持續胸部按壓（叫叫CD） |
| 受過訓練、有能力且有意願 | 成人30：2流程 |
按壓位置與姿勢先穩住
- 位置：胸部中央的胸骨下半段
- 手型：一手掌根定位，另一手重疊其上，手指互扣或上翹，避免把壓力放在肋骨或劍突處
- 姿勢：在患者旁跪下、手肘伸直，垂直向下按壓
- 平面：患者仰躺在堅硬平面上
正式練習在地板訓練墊上進行，並以教練安排的姿勢為準。
四句口訣：用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷
衛福部摘要表用四句話整理按壓品質，這四項要同時維持，不是選一項做好就算完成：
| 口訣 | 重點 |
|---|---|
| 用力壓 | 成人深度5至6公分 |
| 快快壓 | 每分鐘100至120次，不是越快越好 |
| 胸回彈 | 每次按壓後讓胸部完全回到原位，不把上半身重量持續壓在胸口 |
| 莫中斷 | 避免不必要停頓，必要中斷以不超過10秒為原則 |
AED分析與電擊時，仍須依機器提示清場，不要為了趕十秒而自行中止分析。
假設小李按得很快，但每一下都很淺；小王深度足夠，卻一直壓著胸口不讓它回彈。兩人都需要修正。實作時不要只問教練「我有沒有數對」，也要問位置、深度、速率與回彈是否合適。
器材若有回饋功能，可以記下觀察結果，但不要自訂分數就宣稱符合官方合格標準。
A與B：理解30：2，不把人工呼吸變成拖延
成人完整版流程中，受過訓練、有能力且有意願者，按壓三十次後給兩次人工呼吸，再回到按壓：
- 用壓額提下巴暢通呼吸道
- 口對口時捏住鼻翼並密合嘴部
- 每次吹氣約一秒，以看見胸部起伏為目標
重點是有效、適量，不是持續大口猛吹。開放呼吸道、密合與通氣，應在正式訓練器材上由教練指導。
沒有受過訓練、無能力或不願進行人工呼吸時，不要因此完全不施救，依119指示持續胸外按壓即可。人工呼吸反覆吹不進時，不要長時間中斷按壓；完整的異物哽塞處置須回到正式課程學習。
把疲勞管理納入練習
紅十字會教材提醒，多名施救者在場時，可每兩分鐘輪替按壓者，換手動作要迅速。練習時先說好由誰接手、如何接續，而不是兩人同時離開。
疲勞會影響動作品質。自己覺得「還撐得住」，不代表按壓仍維持同樣品質。
常見錯誤：
- 手肘彎曲
- 位置偏離胸骨
- 過快、過淺
- 胸部沒有完全回彈
- 為了重新數數而停下來
辨識錯誤時，一次選一個可修正的動作，修正後再看整體品質。
動手做1個練習
- 練習：用五分鐘對照四句口訣完成品質檢核，標記自己最不確定的一項。
- 解析：把這一項帶到正式課請教練觀察。沒有假人時，只口述定位與品質要點；不要在真人胸部練按壓，也不要對同伴練習人工呼吸。
資料來源與教學說明
本文為成人CPR＋AED考照預備的教學整理，用於正式訓練前預習與考前複習，不能取代正式訓練、術科評量與取證。文中的辦公室情境、人物與話術皆為原創假設，不是官方考題或案例；按壓、人工呼吸與AED操作，請在訓練假人與訓練機上由教練指導練習。
資訊查核日期：2026-10-15。報名資格、評量方式與證書效期，以開班單位當期簡章及主管機關最新公告為準。
成人CPR＋AED考照預備系列｜接著讀下一堂
- 第1堂｜CPR＋AED證照怎麼報？先看懂發證單位、班別與效期
- 第2堂｜成人突然倒地先做什麼？辨識反應、呼吸與119求援
- 第4堂｜AED怎麼用？開機、貼片、清場到恢復CPR
- 第5堂｜CPR＋AED考前怎麼練？用情境串起叫叫CABD
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