我害怕跟陌生人攀談，但採訪是我的工作－內向者可以當記者嗎？｜觀點
這個疑問，可以扯出更多阻礙內向者的提問。內向者不適合主持會議、公開演講？不適合與人溝通？不適合去挑戰他人嗎？
內向的人，心思細膩、易傷感，看起來不善言辭，不想成為焦點，排斥走進人群裡，恐懼公開發言，覺得每個注視自己的人們都要吃了自己。
據我媽說，我很小時候就很害羞，有「交朋友的障礙」，在以前住的社區，她在樓上目睹一些小朋友玩在一起，我卻隔的遠遠地，好像不知道怎麼融入他們，自顧自地在一角落拔葉子。
但說來奇怪，這種障礙在後來十幾年從未帶給我太大困擾，通常的困擾也不過是：「不夠合群是會怎樣嗎？」、「被討厭了，喔～」（好欠揍），至於我媽，除了偶爾想起我身邊一兩個較外向的朋友，想邀他們來家裡吃飯，也不曾擔心過我是不是沒打好人際關係。
為什麼呢？因為你得先懂得如何與自己相處。
我有幾個內向的朋友，很焦慮的提起自己不敢跟人說話，不知道怎麼維繫與合作夥伴的關係，怕對方誤解自己的意思，或怕讓對方感到不信任⋯⋯。我猜這些朋友之所以選擇跟我說，或許是因為我會明白這種「症狀」，因為我除了工作上的聚會，私下早已習慣獨處，熟悉我的人也知道我向來不喜歡那種「純交流友誼」的聚會。
當然現在沒這麼極端了，以前覺得要約吃飯，應該要講點什麼正事吧？毫無重點的瞎聊還不如做自己喜歡的事。與其說我性格變了，不如說是我現在對於「聊天」有新的想法了。
之後用另一篇來認真回答「聊天」這回事好了。先談談內向者的「社交恐懼」有辦法克服嗎？老實說對我而言，恐怕一輩子都沒辦法，但確實有一些方法可以轉化它。
1. 準備隨身的筆記本記錄、追蹤自己的雜想
這是我從很早就養成的習慣，我會挑自己喜歡的筆記本（挑選的原則是內頁一定要是全空白、盡量不要有格線，輕量、好攜帶），就用這一本持續寫，如今已經寫掉了十幾本，從第一頁寫到最後一頁，有時候最後一頁還會記下使用期間（類似墓誌銘哈哈）。每一本都放在櫃子裡收藏好，它們承載了我在某段時期的心情，以及看待世界的方式。
這不算是日記，因為我不一定每天都寫，除了心情，寫的內容可能會是待辦事項、對某件事物或主題的發想，文字無法表達的，就用畫的。最重要的是，把情緒具象化，如此以來才能安放你覺得很難捉摸的情緒。
2. 讓能夠暫時幫你克服焦慮的東西陪伴你
很多人以為我愛喝咖啡、咖啡成癮，是因為需要靠它清醒，這麼說只對了一半，其實最一開始是發現喝咖啡可以暫時克服我的焦慮問題，反而是喝久了很難戒掉，才會發生一天沒喝就容易出現疲倦、頭昏的症狀。
面對陌生人或容易讓人緊張的社交場合，手上拿杯好喝的咖啡會讓我比較心安一點。
除了咖啡，我的療癒小物還包括洋芋片和炸雞（都超不健康），現在就比較克制了，不會沒來由的就買一包洋芋片大吃（以前最誇張的時候一天吃掉一罐品客）。
克服焦慮最健康的方法聽說是運動？懶得動的話，看電影、追劇也是不錯的選擇。在社群網路時代，獨處愈來愈難，焦慮的樣貌也愈來愈多樣了，推薦《如何獨處》這本書陪伴你度過獨處時光。
3. 找到你最舒適的坐姿和談話方式
我指的不是獨自一個人隨便癱在沙發的那種坐姿，是內向者面對陌生人感到坐立難安時，會不自覺表現出很不自在、有點沒自信的樣子，可以怎麼改善？
首先，留意眼神不要飄散，最好的辦法就是找一個點聚焦看（有建議說可以是對方的眉心中間，因為直接看對方眼睛會太直接XD），當然可以偶爾看一下對方，偶爾看筆記本一邊做記錄，我看過很多人真的會有一邊聽對方講話，一邊習慣性放筆記本在旁邊的。
其次，留意雙手擺放的位置，內向者可能會忍不住想托住下巴、摀住嘴巴之類的，如果直接把手放在大腿上會感到不自在的話，平放桌上、稍微向內收起的姿勢也可以，但重點是適時在說話時配合相應的手勢，會有加強傳遞訊息的效果。
最後是表情與心態上的調整，我個人是屬於很冷靜（甚至冷血）的類型啦，所以通常表情給人不好惹、很難相處的感覺，內向者可以思考自己的調性，對著鏡子練習講話時的表情。不過內向者有一個很值得把握的特質，是擅於傾聽、歸納整理，雖然不習慣直接打斷發言，但可以適時在多人意見分歧時，幫大家摘要整理目前的想法、引導大家可以往什麼方向前進——而這就是主持會議的人要做到的事情之一。
至於要怎麼表現出很淡定、穩重、有領導氣質的感覺？就是多練哈哈哈，其實市面上也不少這種教學書籍可以參考。對此我只有一個小建議，上台前、開始一場會議前，給自己內心喊喊話，在最後時刻複習自己接下來要傳遞的核心訊息，然後開心的迎接挑戰吧！
4. 如果能夠把討厭的事做好的話
釐清「社交恐懼」的源由是很重要的，你可能很長時間一直深陷困擾，卻始終沒有搞清楚，自己到底是想克服還是想逃避？逃避的話，你可以反覆的跟朋友表達你的氣餒、你的焦慮，和你的厭世，但最後問題還是會找上你。
跨出克服的第一步不容易，或許可以這麼想：
如果能夠把討厭的事情做好的話，應該很多事都沒什麼好怕的。
我害怕接電話，所以手機一直都是靜音狀態，能傳訊息就不主動打電話 ; 我害怕跟陌生人主動攀談，且覺得沒有必要、怕因為不知道要講什麼話而表現出尷尬的樣子（以前甚至連到郵局寄信都要揣摩半天） ; 我害怕被點名要我講自己的想法，怕我的想法公開給大家知道，不是很無聊就是很凌亂。
於是踏進採訪工作，最初期就是一個簡單的念頭，我想鑽進一個我很有興趣想做好的題目，並結合採訪工作完成它，就這樣從Google了解採訪怎麼做，到這兩年邊做邊學、大量讀人物報導、調查記者與編輯的思考等等，漸漸形成自己能力的一部分。
會覺得難，往往是預設判斷以為自己做不到、受外界影響以為內向者就是沒有能力。
回想起來，我認為最可貴的不是我每次完成文章、刊出去給許多讀者讀到的時候，而是沈澱好幾日以後，再次想起我投入的每一分努力，以及花時間改進以前做的不夠好的種種嘗試，我覺得很值得，而且期許自己應該要堅持下去。
最後，是我認為自己現階段還在努力改進的問題，內向者總是習慣想清楚、組織好想法再回答，雖然知道不用害怕回答，還是會傾向停頓幾秒、在對方問完時留下空白陷入思考。遇到自己還沒想好的答案，其實可以用反問、向對方請教的方式爭取思考時間，或先提供短答案表達已有的思考，加上自己好奇的部分，把一問一答轉化成雙向討論的方式。
如果你對內向者的性格與日常應對之道，有興趣了解更多，推薦可以讀《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量！》這本書！
（原文標題：內向的人適合做採訪工作嗎？）
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