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教師節即將到來，台灣教師人力短缺問題持續存在，也讓現任教師的情緒壓力狀況更加受到關注。104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心日前舉辦「探索未來・安頓內在：掌握工作世界與情緒素養」教師研習活動，針對近百位參與研習的高中職老師進行問卷調查，63%自評壓力達7分（10分量表）以上，更有93％認為與過去相比需要投入更多心力支持與陪伴學生情緒。104人力銀行職涯永續長王榮春分析，教師的角色逐漸延伸至學習動機、情緒陪伴與生涯引導，也包括難以用工時計算的情緒勞動，因此教材、專業知能、心理支持及校內分工也需要同步跟上，避免學生的各項需求都集中由第一線教師承接。

總怕拒絕別人、讓人失望，最後卻讓自己愈來愈委屈？日本心理師指出，過度迎合他人期待，可能讓人用「被需要」證明自己的價值。練習「習慣讓別人失望」，適時拒絕不想做的事，才能停止一再被使喚。本文節錄自《人際怪物退散！鈍感防禦心理學》。

為什麼平時優秀的神隊友，高壓下性格卻突然大翻車？外媒引述性格測評機構Hogan Assessment的分析，發現最容易毀掉職場評價的竟不是缺點，反而是一個人平常的優勢？拆解4大翻車特質之餘，也教各位如何用「策略性自覺」穩住職涯。

因為怕被淘汰、不敢離職，反而陷入Defensive Overworking狀態中？本文拆解職場人從焦慮到身心耗盡常見的連鎖反應，提供3個實用方法劃清心理邊界、累積不可替代的核心優勢，奪回職涯主控權！

「做自己」有多難？績效科學專家認為，我們常靠抄捷徑來達到「真實」、追求不存在的「完美自我」，並對混亂視而不見。解析如何學會擁抱內在的混亂，建立更有韌性、也更真實的自己。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

麥可．喬登的好勝心堪稱傳奇，連喝水都要比誰喝得快。績效科學專家指出，把每件事都個人化的競爭心成就了喬登的偉大，但對大多數人來說也要當心「超級競爭」的心理陷阱。當凡事爭輸贏、以成敗定義自我價值，競爭可能從進步動力變成壓力來源，提醒真正的冠軍心態不只在乎勝利，也懂得適時放下。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

總被親友要求「順便幫忙」？面對無償索取專業的人情壓力該如何應對？本文告訴你為什麼不該幫，並整理6種實用策略，教大家面對反覆請託時該怎麼守住界線，把關係留在舒服的位置。

為了緩解員工的壓力與倦怠，許多企業開始導入線上冥想與壓力管理 App，但這些數位工具真的能帶來長期效益嗎？本文將解析數位心理健康方案的短期成效與長期瓶頸，指出「個人化內容」與「人機協作混合模式」才是維持成效的關鍵。我們將深入探討企業與員工該如何正確運用數位工具，讓心理關懷從「螢幕上的活動」真正落實為企業文化。

由於內向的人羞於表現自己、害怕與人互動，因此常在職場上會遭人誤會；更糟糕的是，在正式進入公司服務前的面試關卡，就很容易因為個性內向，而被誤會是沒自信、不擅表達、拒絕團隊合作的工作者，事實上不一定皆是如此，到底內向人可以怎麼克服面試時的難關，展現自我的能力呢？一起看看職場前輩們會怎麼建議吧！

下班像被抽乾、看到同儕成就又默默焦慮？近期發表於《行為科學》期刊的研究指出，現代上班族的高壓內耗，源於人類大腦的「演化錯配」，我們正用適應原始部落的大腦硬跑21世紀的職場系統，導致大腦過載了！