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「做自己」有多難？績效科學專家認為，我們常靠抄捷徑來達到「真實」、追求不存在的「完美自我」，並對混亂視而不見。解析如何學會擁抱內在的混亂，建立更有韌性、也更真實的自己。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

麥可．喬登的好勝心堪稱傳奇，連喝水都要比誰喝得快。績效科學專家指出，把每件事都個人化的競爭心成就了喬登的偉大，但對大多數人來說也要當心「超級競爭」的心理陷阱。當凡事爭輸贏、以成敗定義自我價值，競爭可能從進步動力變成壓力來源，提醒真正的冠軍心態不只在乎勝利，也懂得適時放下。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

「我自己認為，商業場景會去影響到我個人裡面創作的一些結構化思維；個人的場景在關注於人性或是人的感受，也會去影響到我工作上面的一些思維。所以這兩件事情其實對我而言，它是會互相影響的。」軟體PM鑫治，下班後帶著相機走進街頭與酒吧，從助理攝影師到東京辦個展。本文由「104人力銀行官方IG」客座小編帶來職場系列影音，採訪職場工作者下班後的興趣故事。

挪威是冬季奧運獎牌數居全球之冠的運動大國，卻明文規定不得為未滿13歲的青少年比賽計分，把比賽成績貼上網路甚至要罰款。績效科學專家史蒂夫．麥格尼斯指出，通往成功有快、慢兩條路，執著於結果是最直接的捷徑，卻也把我們推向迴避；愈想贏，反而愈難達成目標。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

104生涯興趣測驗全新改版上線！累計33萬人施測，最新「104生涯興趣測驗｜宇宙號探索計畫」用6道宇宙情境題，測出你的何倫碼興趣組合與太空人天賦角色，並推薦適合的學群及工作方向，跟著104立刻啟航吧！

原先在外商公司領著高薪、有交往多年伴侶，生活看似安穩，卻總覺得「我的人生不該只有這樣」。她從素人身分開始錄Podcast，半年後接到人生第一筆講師費，1年後遞出辭呈創立個人事業、成為斜槓教練。把這段路濃縮成「聊癒自己、聊進人心、聊到賺錢」3階段心法。本文節錄自《用Podcast「聊」癒自己，「聊」到賺錢》。

反覆練習卻始終無法突破瓶頸，可能是因為大腦早已陷入熟練慣性。績效科學專家史蒂夫．麥格尼斯指出，當我們太過熟練，大腦會滑進磨損的溝槽，反而感覺不到身體正在做什麼。研究人員把打破這種慣性的訓練法稱為「放大錯誤」：刻意做錯，反而進步更快。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

脫去公司頭銜之後，你是誰？很多人想開始做自媒體，真正卡住的卻是根本不知道自己能分享什麼。Podcast《斜槓先修班》主持人在迷惘中得出結論，最能長久走下去的節目，往往源自一個最自私的理由：想解決「自己」的問題。幫助自己，就是幫助他人，分享如何找到長期經營的Podcast主題與自媒體定位。本文節錄自《用Podcast「聊」癒自己，「聊」到賺錢》。

「過了35歲就很難轉職？」「一份工作待不滿2年會怎樣？」自轉星球社長黃俊隆分享親身經歷，告訴大家：年齡從來不是限制，真正重要的，是你有多了解自己想要什麼樣的人生。

大學生，你感到迷惘或焦慮嗎？根據104人力銀行所發布的「大學生負面情緒檢測報告」指出，有超過15%的大學生，正在承受高度焦慮與壓力……「104大學生 IG」獨家推出《大學不可思議｜我想聽到你的真心話》懶人包，公開10位學長姐真實故事，並提供6大減壓心法與職涯規劃工具。立即下載完整報告懶人包，讓104大學生IG陪你走出迷惘！