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部門整併後分工還沒定、專案暫停又沒下文，工作量沒多多少，人卻越來越累？問題可能出在沒收尾的「變革債」！本文拆解它為什麼特別耗精力，並整理公司還沒定案時，上班族自己能先做的4件事。

每天進辦公室都壓力山大？什麼事情最讓人身心俱疲？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「上班族壓力來源」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的TOP6上班族壓力來源。

長期失眠、易怒、注意力變差，甚至對原本喜歡的事失去興趣，可能不只是「工作太累」。精神科醫師楊聰財指出，教師長期承受教學、行政、親師溝通等多重壓力，可能從一般壓力走向情緒耗竭，若症狀持續且影響工作、生活功能，應接受專業評估。

越努力越焦慮、總想證明自己做得夠好？首爾大學教育諮商博士金起鉉從韓國調查出發，問題不只是個人太脆弱，競爭文化與績效至上的社會氛圍，也可能是焦慮的根源。本文節錄自《從今以後，我只跟自己站在同一邊》。

離職真的是因為不適應工作？讓人疲憊的，往往是與主管、同事相處的壓力，以及渴望肯定的內耗。作者指出，別再一味要求自己表現得更好，練習放下擔憂、放寬心上班。本文節錄自《從今以後，我只跟自己站在同一邊》。

團隊愈做愈累、粗心錯誤愈來愈多，可能是被「追求卓越」逼到透支。作者曾帶領「麥迪遜公園11號」登上世界50大最佳餐廳的榜首，他提醒：輪胎爆掉前總有預兆，而他帶人的祕密武器，是把工作變成遊戲。本文節錄自《超乎常理的款待式領導》。

因為怕被淘汰、不敢離職，反而陷入Defensive Overworking狀態中？本文拆解職場人從焦慮到身心耗盡常見的連鎖反應，提供3個實用方法劃清心理邊界、累積不可替代的核心優勢，奪回職涯主控權！

「做自己」有多難？績效科學專家認為，我們常靠抄捷徑來達到「真實」、追求不存在的「完美自我」，並對混亂視而不見。解析如何學會擁抱內在的混亂，建立更有韌性、也更真實的自己。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

反覆練習卻始終無法突破瓶頸，可能是因為大腦早已陷入熟練慣性。績效科學專家史蒂夫．麥格尼斯指出，當我們太過熟練，大腦會滑進磨損的溝槽，反而感覺不到身體正在做什麼。研究人員把打破這種慣性的訓練法稱為「放大錯誤」：刻意做錯，反而進步更快。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。

待辦事項堆積如山、每天喘不過氣？作者分享「ECRS法則」，用刪除、整合、調整、簡化4個步驟，教你篩掉不必做的事，投入最少心力獲得最大成效，找回屬於自己的時間。本文節錄自《時間不夠用？先減掉八成雜事》。