「3C世代」怎麼預防兒童近視?醫授「2招護眼法」,保護孩童眼睛健康

優活健康網
2022.12.22
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總用手機平板轉移孩童注意力避免哭鬧?據WHO資料顯示,台灣未滿18歲近視高達85%,近年疫情在家比例提高,使用3C產品也更為頻繁。眼科醫師提醒幼齡孩童應避免接觸3C產品,2歲以上也應控制時間分段使用;定期眼科視力檢測,平時生活食補護眼,才能保護靈魂之窗。

文/馮逸華 由優活健康網授權轉載

在幼兒眼科門診中,常見眼疾以假性近視、散光最多,可能是因為家長常讓3C當保姆,一旦遇到小孩哭鬧難以安撫,有些筋疲力盡的父母,會拿出手機或平板,讓幼兒觀看影片轉移注意力,換取片刻安寧。不過,若父母沒有限制幼兒的3C時間,很可能讓孩子眼睛在不知不覺中產生負面影響。醫師教護眼2大方法。

據國民健康署統計,小一生有17.9%的近視比率,小六則高達62%。WHO資料顯示,台灣未滿18歲近視占比高達85%,是全球近視盛行率最高的國家,而近3年因疫情問題,民眾宅在家比例升高,將3C產品視為精神食糧,也使得眼睛健康威脅不可忽視。

長時間用3C加重近視

高端眼科診所主治醫師林珂如表示,門診曾見過300度近視的3歲幼兒,已配眼鏡,這種狀況有可能是遺傳自高度近視的父母;不過現代人3C產品不離身,也可能是加重近視形成的因子。

她認為,許多幼稚園、小學低年級小孩已經開始產生近視,恐與太早接觸3C產品有關,特別提醒家長,未滿2歲幼兒需避免接觸任何3C產品,2歲以上則每日應控制在1小時以下,並建議分時段使用;眼科視力檢測建議每年半年做1次,如已有近視在追蹤中,則建議每3個月回診1次。

兒童護眼2大方法

林珂如建議,爸媽想幫小孩保護眼睛,應從生活中做好護眼工作:

食補方法
以多吃「原型食物」取代加工品,均衡攝取以下營養素:

  • 維生素A:地瓜、牛奶、雞蛋
  • β胡蘿蔔素:紅蘿蔔
  • 維生素C:芭樂、奇異果
  • 葉黃素及玉米黃素:綠色蔬菜
  • 花青素:葡萄、茄子、紫米
  • DHA:魚類

日常護眼法

  • 每日應進行2小時以上戶外活動,學童可立用下課時間至戶外看遠方,暫停看書及3C陽光較刺眼時,也建議配戴太陽眼鏡。
  • 觀看書籍、電子產品需保持35~45公分距離,更要注意光線是否充足。
  • 每用眼1小時,就休息10分鐘;定期體檢時,也要將視力檢查排入健檢套餐中。

家用驗光機可自我檢測視力

此外,有民眾疑惑,是否適合使用家用驗光機來自我檢測、把關視力?林珂如透露,其實國外也有使用家用檢測器,自行檢測視力的案例,特別是青光眼患者的眼壓測量,因此平價的家用驗光機有其市場價值。

但她提醒,對於年紀較小、易有假性近視的孩童,家用驗光機測量較不準確,仍需至眼科診所使用藥物輔助來檢測視力,如欲挑選家用驗光機為孩子初步把關視力,應認明醫療器材許可證字號,並向具有醫療器材商許可執照的廠商購買。

(原文標題:孩子近視怎麼辦?家用驗光機能測度數?醫教2招「兒童護眼大法」


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