長時間緊盯螢幕、配戴隱形眼鏡、熬夜又過度使用3C產品,感覺眼睛酸澀、刺痛、畏光、視線模糊等症狀,當心已是「乾眼症」患者。3眼科醫師說明乾眼症有3種類型,如症狀尚不嚴重時可以透過簡易護眼方式調整生活習慣,每日正確眨眼操3步驟,幫助緩解乾眼症不適感。
乾癢、紅腫、刺痛、畏光、模糊⋯等乾眼症症狀,是困擾著老中青三代人的文明病,大多數人都認為只需要多休息、點眼藥水就會自行恢復,然而乾眼症若不對症下藥,長期下來可能導致角膜破皮、角膜潰瘍或穿孔。醫師建議,輕度乾眼症患者可在症狀還不嚴重時,先試著自我照護並常做眨眼操,就有機會找回水潤雙眼。
你對乾眼症有「病識感」嗎?大學眼科榮譽總院長林丕容表示,觀察門診乾眼症患者比例約2成左右,且有攀升趨勢,主因為長期置身冷氣房、配戴隱形眼鏡、熬夜習慣以及長時間過度使用3C產品等,造成瞼板腺異常,眼睛酸澀、疲勞等乾眼症狀就會越來越嚴重,乾眼症也不再是年長者專利。
忠孝大學眼科院長侯宗昀指出,乾眼症的類型與肌膚有些雷同,分成缺水型、缺油型,以及同時缺油又缺水的混合型,其中有8成患者為混合型。乾眼症主要成因如下:
針對輕度乾眼症患者症狀尚不嚴重,該如何自我照護呢?忠孝大學眼科主任江令楣建議護眼方法3要3不這樣做:
此外,江令楣也提供「正確眨眼操」3步驟,建議每天早晨起床後、睡覺前、三餐前後,以及滑手機、看電視或閱讀的過程中,都可以做。每個步驟維持約2秒,每天重複5~10次,可幫助緩解乾眼症不適感:
另江令楣補充,對於難根治的中重症缺油、混合型乾眼症患者,可考慮採用眼科專用脈衝光或熱脈動治療治療效果較佳,有助於軟化阻塞的油脂、疏通瞼板腺、抑制血管增生引起的發炎反應,減少瞼板腺萎縮的風險,手術安全性高,治療約15分鐘就能完成,即可恢復正常作息,提供給患者更多元的治療選擇。
(原文標題:眼睛乾澀、疲勞⋯乾眼症改如何改善?醫教正確眨眼法:6秒有效舒緩)