2025-06-25 11:38 報導/聯合報記者李青縈 由聯合新聞網授權轉載
6月來到畢業季,無數社會新鮮人即將踏出校園,走進職場,迎向截然不同的挑戰與機會,但面對角色的轉換,不少人感到徬徨與不安。職能治療師郭濬睿給5項建議,希望新鮮人加速職場適應,減少挫折。
衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出,多數人對「職能」的理解常停留在職業能力,但職能治療師專業核心在於協助個體進行「生活型態再設計」,協助個體在生活中找到定位,無論是家人、朋友或員工,實踐「想做、該做、被期待做」的各項活動,全面提升生活品質。
張自強說,職能治療師的介入不僅限於職場適應,更涵蓋情緒調適、社交技巧與生活平衡等多元層面。面對畢業後的轉換期,新鮮人常會感到焦慮或興奮,這些情緒反應都是身體對新挑戰的自然準備。若能獲得來自親友或職場環境的支持,將有助於順利度過適應期。
郭濬睿提出五大職場適應建議,協助新鮮人減少挫折,穩健邁向職涯新階段:
從學生到職場工作者,需意識到離開學校後,沒有人有義務主動提醒或指導,必須學會自我成長與應對挑戰。
面試如同雙向選擇,勞資關係平等。保持真誠並適度包裝自己,同時觀察職場氛圍與同事互動,判斷是否適合自身發展。

初入職場若遇適應困難,不必過度糾結於第一份工作的長短。若問題不在自身,適時轉換跑道亦是明智選擇。
陪你做好轉職準備!《104職場力》轉職評估指南:

Z世代強調生活品質,適當安排休閒與家人朋友相處,避免過度消耗導致「職能失衡」。
職場挑戰多元,無論來自外部客戶或內部同仁,學會自我保護是職涯發展的首要課題。

延伸閱讀:
砸下百萬栽培員工外訓,對方卻在結業後「秒提離職」,無疑是雇主最痛心的職場鬼故事。然而,即便雙方事前簽妥了合約,且「最低服務年限約款」具備法律效力,也不代表企業就能順利拿回全額賠償。藉由本文看法院為何在個案中主動介入「酌減違約金」?企業又該如何在合約設計與動態調整中,有效降低違約金被砍的隱形風險。。
想讓Claude定時幫你完成重複性工作?本文解析Claude Cowork的Schedule排程任務功能,教你設定執行時間、權限與模型,打造自動搜尋資料、整理內容、產出報告的AI工作流程。本文節錄自《Claude 萬用手冊》。
面試自我介紹總是說不清楚、讓人聽完沒印象?皮克斯分鏡師整理的說故事框架中,「故事背脊」能幫助重新思考自己的職涯故事。7個框架填空,從過去轉折到未來目標,有助於打造具體又難忘的自我介紹。本文節錄自《哈佛商學院新世代生涯課》。
中央大學推動教育創新與跨域研究,通識教育中心與 Garmin Health 亞洲研究團隊6月25日於中央大學教研大樓共同舉辦「Consumer Wearables in Education and Research: Uedu—Garmin Health」研討會,邀集全台大專院校教師與研究人員,交流穿戴裝置在教育、健康科學及學習分析領域的應用成果,展現中央大學打造教育研究基礎設施的創新能量。
淡江大學日前盛大舉辦「2026 淡江大學學術暨行政單位數位轉型暨永續轉型成果觀摩展」,集結全校學術與行政單位,以「一級單位帶領二級單位」的聯合展出方式,透過跨單位交流與實務觀摩,展現「全雲端智慧校園 3.0」的具體發展成果。展覽全面呈現各單位如何將 AI 工具與數位科技應用於教學、研究、行政與服務等實務領域,同仁口中戲稱是「AI 大拜拜」,因為每一攤都值得觀摩。其轉型成效備受矚目,活動現場除有台灣微軟、遠傳電信等產業巨頭齊聚助陣外,與淡江地緣相近的馬偕醫學大學葉宏一校長亦率團隊來校交流。