當心「職能失衡」!專家給新鮮人5大職場適應心法

2025-06-25 11:38 報導/聯合報記者李青縈 由聯合新聞網授權轉載

6月來到畢業季,無數社會新鮮人即將踏出校園,走進職場,迎向截然不同的挑戰與機會,但面對角色的轉換,不少人感到徬徨與不安。職能治療師郭濬睿給5項建議,希望新鮮人加速職場適應,減少挫折。

衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出,多數人對「職能」的理解常停留在職業能力,但職能治療師專業核心在於協助個體進行「生活型態再設計」,協助個體在生活中找到定位,無論是家人、朋友或員工,實踐「想做、該做、被期待做」的各項活動,全面提升生活品質。

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張自強說,職能治療師的介入不僅限於職場適應,更涵蓋情緒調適、社交技巧與生活平衡等多元層面。面對畢業後的轉換期,新鮮人常會感到焦慮或興奮,這些情緒反應都是身體對新挑戰的自然準備。若能獲得來自親友或職場環境的支持,將有助於順利度過適應期。

郭濬睿提出五大職場適應建議,協助新鮮人減少挫折,穩健邁向職涯新階段:

1. 心態調整:

從學生到職場工作者,需意識到離開學校後,沒有人有義務主動提醒或指導,必須學會自我成長與應對挑戰。

2. 面試觀察:

面試如同雙向選擇,勞資關係平等。保持真誠並適度包裝自己,同時觀察職場氛圍與同事互動,判斷是否適合自身發展。

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3. 換工作焦慮:

初入職場若遇適應困難,不必過度糾結於第一份工作的長短。若問題不在自身,適時轉換跑道亦是明智選擇。

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4. 生活平衡:

Z世代強調生活品質,適當安排休閒與家人朋友相處,避免過度消耗導致「職能失衡」。

5. 保護自己:

職場挑戰多元,無論來自外部客戶或內部同仁,學會自我保護是職涯發展的首要課題。

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