你也有「腸躁症」嗎？6大常見症狀：腸胃敏感、壓力大就想跑廁所、便祕脹氣導致焦慮
壓力大容易緊張焦慮，許多人更伴隨腹部絞痛不適、一直跑廁所的困擾。你也腸胃敏感有「腸躁症」嗎？衛福部統計台灣每5人就有1人受其困擾影響，常見症狀如腹瀉、疼痛及脹氣等，建議適當調整心態與生活習慣，如狀況持續異常更應儘早就醫診斷。
現代人生活壓力大，加上經常久坐、三餐外食，腸躁症就成了常見的症候群，根據衛福部統計，台灣每5人中，就有1人受腸躁症困擾。許多民眾壓力大常跑廁所、肚子痛，這些反覆的腸道問題，不僅會影響生活及工作表現，也造成心理負擔。究竟腸躁症有哪些症狀呢？以下就整理出常見「6大腸躁症症狀」。
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「腸躁症」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的「6大腸躁症症狀」排行：
- TOP1、腹瀉
- TOP2、腹部疼痛
- TOP3、便祕
- TOP4、脹氣
- TOP5、排便習慣改變
- TOP6、焦慮憂鬱
腸躁症有3種類型
觀察近1年內針對「腸躁症」的相關話題討論，可以發現腸躁症有3種類型：
- 腹瀉型：排軟便為主的
- 便秘型：大便型態乾硬的
- 混合型：2種情況交替發生的
腹瀉型腸躁症排便頻率高，通常每日會高於3次，且形狀多為水瀉狀或鬆散狀，應該避免吃產氣食物、乳製品和油膩食物，就有網友提到「只要發作就像吃到瀉藥，會拉到脫水、臉色蒼白」，後來減少攝取辛辣重油食物，保持規律運動才開始緩解。
而便秘型的腸躁症排便頻率偏低，每週通常不超過3次，多為堅硬、顆粒狀的型態，可以透過攝取膳食纖維、補充乳酸菌等方法嘗試改善。有網友就感嘆「狂吃蔬菜水果都拉不出來」，吸引有同樣困擾的網友留言「大不出來害我變得好胖，毒素累積氣色也變差」、「平常都不敢大快朵頤，莫名其妙就變大腸癌高危險群」等。
腹痛脹氣 因腸胃敏感
腸躁症患者的腸胃較為敏感，受到刺激就容易有「腹部疼痛」的症狀，這種感覺會在排便後減輕改善。有網友描述「腹部會絞痛痙攣，感覺整個腸道在翻攪」，嚴重時甚至會痛得跪在地上，或「凌晨發作的時候痛到說不出話，躺在廁所地上一整晚」、「真的只有上完廁所的瞬間，才會覺得終於擺脫肚子痛」。
另外，如果經常便秘使得腸胃阻塞，或是有氣體進入腸道，就可能出現「脹氣」的症狀。有網友就形容「肚子裡面都是氣，非常脹痛」，覺得痛苦無比卻又無法治癒，因此發文請求幫助，讓有經驗的網友出聲安慰「脹氣真的很不舒服，只能調整作息努力緩解」、「肚子常常脹的像西瓜，開始運動後改善蠻多的，腸胃不那麼常鬧脾氣了」。
腸躁症患者常感壓力、焦慮
除了生理上的折磨，腸躁症也帶給患者心理上的壓力，就有網友分享「每次公車上高速公路肚子就開始絞痛，完全無法坐長途車」，甚至因為腸躁症無法忍住便意，而開始對於乘車感到焦慮；另一名網友則提到「緊張的時候就會拉肚子」，所以在重要場合總是覺得壓力很大，深怕下一秒就會腹痛難耐。
此外，腸躁症也經常伴隨著放屁與腸鳴等症狀，讓不少網友都表示「因為腸躁症忍不住一直放屁，覺得尷尬的同時也很難過」、「肚子老是咕嚕咕嚕叫很大聲，完全是社死（社會性死亡）現場」，認為腸躁症帶來的症狀，容易讓患者當眾出糗或急需如廁，因而產生極大的心理負擔。
你也有上述症狀嗎？如果你也飽受腸躁症的困擾，記得要調適好心態，保持規律的飲食和運動，避免菸酒、咖啡因和辛辣油膩食物刺激腸胃，才能防止症狀持續惡化。另腸躁症和大腸癌的症狀非常相似，若是腸胃出現異常症狀，建議立即就醫進行評估診斷。
（原文標題：「只要發作就像吃瀉藥」腸躁症有3型：腸胃太敏感，恐狂拉到脫水⋯）
關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點
- 長期腹瀉⋯我是腸癌、腸躁症、腸胃炎？醫師教「1表」看關鍵
- 腸躁症也是「身心症」？該怎麼改善？
- 老人才會得痔瘡？年輕人有這「3生活習慣」也會讓屁股流血
- 皮膚紅腫、脫屑甚至出現「乾癬」？醫師提醒警覺：易引起發炎性腸道疾病、腸癌風險高於常人1倍
加入粉專，每天收看職場力最新文章
