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總是覺得「強者都很自律，只有我不行」？其實想自律不需要當苦行僧，作者破解「意志力無限」、「自律反人性」等5大常見迷思，帶你重新認識意志力資源，用科學方法擺脫拖延焦慮、輕鬆成事。本文節錄自《讓生活不再空轉的自我管理術》。

想用AI提升生活效率，本文整理Google官方公布的10組Gemini提示詞，內容涵蓋面試、飲食、健身、大掃除及理財等各種目標規劃建議。透過正確的Prompt指令與額外小技巧，讓AI和你一起達成年度目標。

一般認為，大腦並不擅長多工處理，頻繁切換任務會產生巨大的「切換成本」。試著依據任務種類、客戶、專案、使用工具來分類，將同類別任務一起處理，就能在不過度勞累的情況下達成高效率產能。本文節錄自《節省工時的100種方法》。

郵件主旨總是消失在「Re: Re: Re:」的汪洋中嗎？專家分享提升工作效率的兩大郵件原則：一旦主要話題轉換時就該停止使用回覆模式，並嚴格精簡副本（CC）名單。別讓沒效率的溝通習慣浪費你與同事的時間，重拾收件匣的主導權，溝通更精準！本文節錄自《節省工時的100種方法》。

研究顯示，倦怠會導致工作效率低下，讓人感到無力、失落，甚至絕望。為了提升效率，我們需要讓大腦獲得充分休息；然而光是這樣還不夠，事實證明還得選擇對的休息方式﹑作者推薦9種適合辦公室「快速充電」的有效休息。本文節錄自《分心世代，找回你的專注力》。

就算同事站在桌邊催促，也不代表事情真的十萬火急！作者指出，在多數情況下，所謂的緊急任務或要求，其實可以等待，至少等到我們完成手邊正在處理的事，不妨試著開始判斷。作者提供5個實用評估準則，讓你優先專注於真正重要且緊急的任務。本文節錄自《分心世代，找回你的專注力》。

你也習慣在假期最後一天提前看郵件嗎？作者指出，這會使假期帶來的休養立刻被抵消，更好的方法，是在行事曆上設一個「假性假日」：讓同事以為你還沒回來，把那天留給自己。本文告訴你如何設立職場界線，找回工作的長期續航力與主導權。本文節錄自《你不需要天賦，只需要每天1%的進步》。

總是心不在焉、思緒混亂嗎？「專注於當下」需要主動練習。作者為享譽國際的行為科學家，分享8個找回專注力的實踐方法，包括設定自我提醒、安排「擔憂時段」、練習選擇性忽略以及運用五感正念等，幫助減少焦慮，從數位干擾中抽離。本文節錄自《分心世代，找回你的專注力》。

工作越忙，績效真的越好嗎？作者為來自麻省理工史隆管理學院的兩位資深講師，以醫院案例指出，當工作量超過系統負荷，效率不升反降，還會引發全面性的「瞎忙」與失序，唯有控制起始的工作量，才有餘力完成更多。本文節錄自《為什麼主管每天都在救火？》。

總是想著「應該沒問題吧」卻還是拖延？研究指出，人們會不自覺高估自己的能力，進而替自己設定不切實際的「最短完工期限」，這種現象被稱為「規劃謬誤」（也稱計畫謬誤）。「時間心理學」權威提供4步驟有效的做法，別追求「最短」，而是要設定「最適當」的期限。本文節錄自《為什麼你的時間管理總是沒效率？》。