在職十幾年，出現無力和無奈的工作倦怠感，我該如何規劃下一步呢？
工作倦怠感是很多在職多年的工作者共同的煩惱，穩定的職場環境並沒有什麼不好，但是在工作已上手、生活一成不變、任務單純而缺乏挑戰、或是只是出自於自己的「身心習慣均已養成」，都有可能造成工作倦怠感的出現。在面對這種滿滿的無力感，每天上班都好像只是為了撐到領薪水的時間，不再充滿熱情的職涯階段，能夠怎麼化解呢？
文／《104職場力》
目前這一份工作約做12年，覺得很無力也很無奈，一直想要換別的行業，真的卡在經濟壓力下，不太敢換工作。最近越來越不想去工作，越來約沒有力氣去面對工作，看到通訊軟體上有關工作的事，都會莫名其妙的心情不悅。我該如何面對自己的工作？
104職涯診所 紡織成衣業 匿名（41-45歲）
工作沒有什麼不好，但我就是覺得提不起勁，這樣正常嗎？
對很多在職多年的工作者而言，如果工作內容是千篇一律的操作內容，公司營運穩定，產業若又相對封閉、不太需要求新求變，每天面對同樣的人事物，真的會對職涯產生一些疑慮，根據統計，這是很多職場工作者都會面臨的問題，所以當自己出現「工作倦怠」的情況時，千萬別太自責，相反的反而更該好好思考自己的去留問題，到底是要在工作中找到新的目標，還是果斷的更換工作環境呢？
職場前輩們會這麼看：
職場前輩A：同一份工作12年了感到無力跟無奈，應該是很多職人會面臨的處境，當然如何面對或選擇去留的確都是需要認真思考的問題。因為12年了，人事物環境一切都駕輕就熟，每天千篇一律的面對所以失去了熱誠不想安於現狀嗎？再言，您在職的紡織成衣業在現今的市場還能生存是值得信賴且穩定的企業嗎？還是要居安思危嗎？以上二者因素請深思。
職場前輩B：我的看法是，能做12年的工作，就能做25年。就像婚姻，能過12年，就表示你有能耐處理婚姻中的所有細節，就能過25年以上。
而根據《104職場力》之前的一篇選文〈工作倦怠出現了，我該如何擺脫失去熱情的狀況？〉所談的，工作倦怠感並非是單一產業、單一特質的工作者才會出現，幾乎是所有工作者都會面臨的瓶頸，該文說：「倦怠感這東西，有些人是在很忙很煩的時候會出現，有些人則是在每天一成不變，按表操課的生活中出現，每個人形成的原因不同，但都是因為對目前的生活節奏感到不滿意。」
所以出現倦怠感不需要過於自責、或是怪罪自己不知足，只不過是現在的生活節奏讓你感到不愉快，或許試著調整生活節奏，也會是一種應對方式。
有辦法可以排解工作倦怠的無力感嗎？
並不是所有出現工作倦怠感的工作者都會選擇最激烈的「離職」作為排解方式，多數人其實會先嘗試在現有工作上找到新的努力目標、成就感，或是增加其他的業外興趣、調節自己的工作節奏，先試著取得新的生活平衡，看看是否緩解症狀。
職場前輩A：我的建議是找出除了工作外的樂趣好好的與家人一同享受，讓自己的心裡不再只裝有工作的不快樂，另一個思維是能夠有一份工作做12年擁有安定的生活與工作是很多人想得到的。
職場前輩B：我約五年前，開始參加勞動部的三年七萬長課，各種免費講座、讀書會，可以稍稍長點業外智慧，均衡一下本業的無奈。當然，對本業也會有一些意外的想法刺激。
職場前輩C：那就找有興趣的事情去做。工作，最理想的是錢多，符合興趣。熱情在哪，時間就在哪。最差，就是把工作當做只是工作，當做是份拿勞力去換錢的交易所。走到這步，就是工作之餘，去找份喜愛的活動，調和生活的熱情。
〈工作倦怠出現了，我該如何擺脫失去熱情的狀況？〉文章中則是針對排解工作倦怠，提出了三大面向的方式去改變生活頻率，或許也可以作為重要的參考：
- 改變生活的節奏
- 閱讀，讓自己沈靜下來
- 給自己一些挑戰
如果我想離職去外面闖闖，該做什麼準備？
能夠在同個職場待上十餘年，代表對自己的工作有一定程度的熟悉度，但也代表著欠缺和外面職場環境接軌的機會，往往對於想要「冒險一試」的人增加更多難度，而因此加深工作倦怠的無力感，因為自己想要跳脫現在的環境、卻又沒有勇氣（方法）去嘗試，最後只能不上不下的待在原地。
關於勇敢轉換跑道，職場前輩們會給予這樣的工作者建議：
職場前輩A：您的問題是一直想換工作但卡在經濟壓力下不太敢換工作，我的建議是試著找到您理想中的職缺投出履歷，在職中求職而能順利轉職是解決您的最好方法。
職場前輩B：試著投一些履歷，本業跟非本業的，試試水溫，如果對方收你，你應該也考慮再三，如果無聲卡，那也是訊息，兩者很大機會，可以讓你算好轉職的機會成本。
也有些前輩會建議在下決心找工作之前，可以先幫自己作一個簡單的風險評估，確認自己是不是真的非常想離開現職，自己有資本可以跳轉環境嗎？
職場前輩C：
勇氣=背後支持+風險評估。
背後支持：如家人認同或支持你。
風險評估：你想帶職找or離職找？
若帶職，進可攻，退可守。那還擔心什麼？
若離職找，支出=存款+收入，評估你的存款能支出多久？
若都擔心，面對工作無形壓力+年紀增長+經濟壓力=無勇氣+持續做。
工作倦怠真的有可能出現在每個人身上，和職涯長短不一定相關，正如文章內很多前輩和之前選錄的專欄文章所言，其實這是一種對現有生活的不滿意，希望自己能夠作出一些在生活中的改變。
國內外很多專文探討工作倦怠的排解方式，如果不希望直接轉換工作環境，幾乎都是建議找到自己新的興趣、讓自己公事之餘的生活有更多的樂趣或寄託，畢竟有健康的心情才會有動力繼續工作，也希望每個人都可以找到自己在工作中的目標，甩開工作倦怠！
還有更多職場上的疑難雜症嗎？快上 104職涯診所 發問諮詢吧！
延伸閱讀：
