銀髮族的新黃金年代，健康、工作與社交的完美結合

在現代社會中，中高齡者的退休生活不再局限於閒適的度假模式，他們可以選擇重新投入職場或參與各種豐富的活動。這不僅有助於個人健康和心理平衡，還能在一定程度上緩解勞動力短缺的問題。然而，真正有效的銀髮族工作和活動必須符合他們的健康需求、工作負擔輕且能維持簡單的人際關係。

文／古屋星斗 圖／Vincent Delsuc

整理編輯／104高年級

各地區銀髮族能從事的工作或活動越來越多，而且從勞動力供給受限社會應用這些勞力的觀點來看，最重要的是這些工作與活動能讓銀髮族獲得好處。

就算再怎麼高喊「社會需要銀髮族的力量」，如果對銀髮族沒有半點好處，就很難讓更多銀髮族貢獻一己之力。要在成為高齡者之後，讓自己的生活變得更多采多姿，同時在合理範圍內對社會做出貢獻，就必須根據自己的興趣及當下的身體狀況，選擇適當的工作與活動。

透過這次採訪，我們發現高齡者能夠過得幸福，又能從事工作或活動的話，主要需要具備三大要素：

一、有助於維持健康的生活節奏。

二、負擔不重的工作。

三、和沒有利害關係的人維持簡單關係的活動。

第一個要素是「有助於維持健康的生活節奏」。有工作就會在固定時間起床和睡覺，生活節奏能保持穩定，也有助於參與活動。

其實在退休之前，不少人已經知道這一點，但是在退休後重回職場的人，通常會擔心自己越來越老，身體的毛病也越來越多，所以會更重視生活節奏。

除了工作之外，替自己安排一些例行公事，也能讓自己擁有健康的生活。我們在採訪時，有很多在退休後重回職場的人對我們說：「我是透過工作維持生活節奏的。」

許多人也提到活動身體這件事，許多高齡者不管是工作，還是從事私人活動，都會要求自己每天走到一定的步數。有些人不一定會這樣要求自己，卻將工作當成走出家門的機會。在退休後重回職場的人，常常透過工作維持生活規律，把工作當成擁抱健康生活的手段。

第二個要素是「負擔不重的工作」，也就是壓力不大的活動最理想。

對壓力的態度，退休前與退休後明顯不同。退休前的勞工為了讓自己成長，通常會稍微要求自己追求活動的量與質，也會主動承擔責任。退休後的勞工不見得就不會追求工作方面的成長，但是當他們發現參與活動的壓力很大時，就不會想要做更多的工作。

第三個要素是「和沒有利害關係的人維持簡單關係」的活動。一般認為，孤獨會讓人的幸福度降低，所以要讓生活過得精彩，還是必須和別人保持一定的關係。對退休的人來說，透過活動與他人維持關係是幸福生活的關鍵。

不過也不能為了和別人維持關係，就飢不擇食地從事各種活動。退休之後，最理想的活動就是能和「沒有利害關係的人，維持簡單關係」的活動。換句話說，會和「有利害關係的人」產生「密切關係」的活動就不太適合，因為這種關係會讓彼此陷入利害關係的漩渦，也會讓人覺得十分緊繃。

此外， 如果不是能隨時切斷的關係， 就會莫名覺得「 必須維持良好關係」，有時候會因此感到鬱悶。我們在採訪銀髮族後發現，大多數的人在退休之後，都不希望參與必須花費力氣維持人際關係的活動。

另一方面，能在退休之後，開心地從事各種活動的人，往往和沒有利害關係的人維持一定的關係，而且是隨時都能切斷的簡單關係。

對正值壯年的人來說，對社會的貢獻就是每天勤勞地工作，但是高齡者參與社會、回饋社會的方法卻有很多種。能幫助別人的活動不一定要像壯年時那樣拚命工作，如果能在合理範圍內從事活動，又能一邊對社會做出貢獻，一邊讓自己的生活變得更精彩，就是再理想不過的模式了。

節錄自：商周出版《大缺工：從技能失傳、倒店危機到產業崩潰，我們如何因應數十萬人才缺口？，作者/古屋星斗》

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