打拼一輩子，到了快退休時卻出現退休焦慮？做好這些準備，讓你開啟豐盛人生第二曲線

還在職場時大家都在攀比誰可以更早退休，羨慕著別人的退休生活。但是真的到不得不退的時候，很多人又不願意退休，有些人還出現退休焦慮的現象。通過政府數據調查，預計在未來十年之間將有300多萬人戰後嬰兒潮面臨退休議題。壽命越來越長的年代，該怎麼妥善事先規劃退休生活，才能讓退休後的第二人生精彩豐富呢？

本文採訪104高年級顧問Lillian，她擁有20年國內科技企業及外商人資實務經驗，以及10多年薩提爾成長模式心理諮詢輔導經驗。利用自己的人資及心理雙背景，陪伴許多學員開展第二人生曲線。

為什麼面臨退休有焦慮？因為忽略這些事

退休生活是人生的另一個重要階段，這是一段充滿變數和未知的旅程。看看身邊已經退休的朋友的生活，並不一定如同想像般愜意，甚至許多人退休後不快樂，也讓40-50歲的工作族群對於退休感到焦慮。這些焦慮不僅來自於經濟方面，還涉及到身份認同、生活節奏、社交關係等多方面的因素交雜。

首先，從經濟層面來看，很多人擔心手上的資金不足以支持退休生活。特別是當子女還在學習階段，需要支付學費和其他生活開銷。此外，高昂的醫療費用也是大家非常關心的問題。有些人雖然年薪不低，但考慮到未來的不確定性，還是容易讓人感到不安。

再來，工作不僅僅是一份職業，對很多人來說，它還代表了一種身份認同和生活的節奏。當這份工作結束，他們可能會覺得失去了方向，不知道退休後應該如何安排生活。此外，工作場所也是社交的一部分，退休可能意味著與同事的日常交往減少，也可能使人感到孤單。

調整心態提早規劃，避免退休危機上身

面對人生的第二階段，當我們走過了青春和壯年的光彩，如何繼續使生活繁花似錦呢？為了減輕焦慮，重要的是提早進行良好的退休規劃，諮詢專業建議，建立健康的生活方式和社交網絡，並繼續培養興趣和學習，以健康、積極的態度迎接退休生活。Lillian顧問對於開啟第二人生提出了幾點具體的建議，供我們參考。

首先，要先確定自己的目標和願景。想一想你在這個人生階段想要達到的目標，或是夢想。可以是旅行、學習新技能、追求興趣愛好、或是投身於志願服務。有了目標後，我們還需要制定實際的計劃，確保你的目標有可實現性，並設定里程碑來跟蹤進展，讓走的每一步都往夢想前進。

健康，無疑是這人生階段的一大支柱。建立和維護健康的飲食和運動習慣，讓身體保持在最佳狀態，像是養成散步、登山、做瑜伽等活動的習慣來保持精神的活力。隨著年齡的增長，不斷的學習也顯得尤為重要。這不只是學習新的技能，也包括開放自己的心態，迎接新的挑戰。

社交活動也是這階段不可或缺的一部分。積極參與社區的各種活動，並與朋友和家人保持緊密的聯繫，分享彼此的生活和經驗。而興趣和嗜好，則可以成為我們生活的調味品，無論是藝術、音樂或旅行，都能為生活帶來更多色彩。

當然，為了確保在這新的人生階段能夠安心生活，除了退休的財務規劃之外，心理健康的維護、培養愛和感激，都將成為這段旅程中的重要資源。開啟精彩豐富的第二人生是一個有挑戰性但充滿機會的過程，它需要計劃、自我發展和積極的態度。每個人的第二人生都會不同，關鍵是找到能夠讓你感到快樂和滿足的方式。

再出發的熱情與勇氣—打破退休迷思，擁抱人生新篇章

即使退休充滿許多挑戰，我們也能看到有些人過著充實的退休生活，甚至順利開展自己的第二曲線人生，耀眼的程度一點都不輸過去的自己。其實每個人都可以在退休後打造第二人生，實踐過去因為忙於工作、家庭或生活，而暫時擱置的興趣或夢想。

Lillian顧問提到她身邊的許多案例，都是開創第二人生的典範。像是有人對心理諮商有興趣，花了幾年的時間進修及實習，在60歲拿到心理諮商師執照，從原本工作退休後轉換成自由接案，既可以賺取收入貼補退休金，又能做一份有意義的工作，實踐自我的價值。也有些朋友們從興趣出發，創造兼職工作，成為瑜伽老師、樂齡課程的老師、芳療師、社區營造師、台語故事繪本老師、或家庭教育講師等。

以Lillian顧問自身為例，她在52歲選擇退休，比許多人還早退休時她決定不再為了賺錢而工作，而是往自己真正的興趣發展。她決定追隨自己與人互動的熱情，從原本的人資專業延伸，選擇往心理諮商的領域邁進，投入時間進修及實習。學成之後開始助人，每天的日子更加充實精彩。但她心裡也有小小的遺憾，當時沒有選擇大專院校進修，考取諮商師執照，否則現在的選擇與機會應該會更多。

回顧過去，如果當時身邊能有人陪伴她討論或給她建議，她就能針對第二人生的發展進行更全面的調查與規劃，就能解決現在心中這小小的遺憾。因此她想利用這些年豐富的實務經驗，陪伴正在準備退休，想發展第二人生的學員，讓她們能少走點冤枉路，更精準達成自己的理想。

Lillian顧問也提醒還在職場的工作者及早規劃，在工作高峰時，可以花些時間做退休職涯準備，免得時間悄悄流逝，一眨眼就到即將退休的年紀，容易不知所措。像是40歲的工作者，此時職場表現穩健，但這時就可以開始思考，40歲後的你跟第二人生的關係。當來到50歲的時候，必須付諸行動，有人去修一個學位，有人增進自己興趣專長，去考專長證照，也有人10年來持續參加全世界路跑，用雙腳丈量全世界，這些朋友都是在準備第二人生，讓自己可以找到生命的意義與價值，做一份彈性又快樂實現自我的工作終老。50歲的工作者，必須創造工作，而非找工作。等到60 歲時，就有很大的可能性，活出自己希望圓滿的人生。

年齡從來不是問題，心態才是。Lillian顧問說：「雖然我有資格退休，但我的心還不想『退』，也不想『休』。相反地，我想繼續探索和發揮，用我的熱愛開創，找到生命的意義與價值。退，只是從一個職場的身份退下來；休，只是離開一個職場的環境。重點是回到人生的這個大舞台、大職場，你想要什麼？」

如果你面臨未來退休的生活有點不知所措，或是正站在中年的十字路口，可以報名Lillian在104高年級平台的一對一諮詢服務，她將運用過往的經歷，陪伴你發展斜槓、跳躍障礙，為人生預備一條新的軌道，讓你做自己人生的經紀人，陪伴你一起探索及圓夢。

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