Google官方公開10組Gemini萬用提示詞：拆解目標，面試、理財與健身計畫都能用
想用AI提升生活效率，本文整理Google官方公布的10組Gemini提示詞，內容涵蓋面試、飲食、健身、大掃除及理財等各種目標規劃建議。透過正確的Prompt指令與額外小技巧，讓AI和你一起達成年度目標。
文／《104職場力》
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你設定新年目標了嗎？曾有調查顯示，有高達80%的新年目標不會實現，甚至許多人在2月就失去動力。如果你也有類似困擾，不妨試試Google釋出的Gemini提示詞，10組提示詞包括面試練習、健身計畫、預算規劃、斷捨離等，幫你拆解任務，讓你的目標不再是曇花一現。
農曆新年將至，如果你準備在年假期間好好重整年度目標，不妨和《104職場力》小編一起來試試看吧！
Gemini網址：https://gemini.google.com/
目標設定救星！Google官方Gemini提示詞怎麼用？
Google指出，新年目標失敗的原因，往往是因為缺乏規劃。透過10組提示詞，讓Gemini等AI工具變成你的私人教練或財務管家，幫你將腦中模糊的想法，轉化為詳細的執行指南。
只要複製以下整理的官方提示詞（英文或中文翻譯版本皆可），再根據個人狀況稍作調整即可使用，本文也附上小編的延伸提示詞運用技巧參考。當然，這些提示詞也適用於ChatGPT等其他AI助手，可以選自己常用的AI靈活運用喔！
操作方法：
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10組Gemini提示詞幫你拆解任務
1. 在面試脫穎而出
可以用Gemini來精進你的面試技巧、分析簡報影片，並生成專業的個人頭像。Google也建議使用Gemini來生成專業形象照，上傳照片後利用Nano Banana潤飾，生成適用於LinkedIn等平台的專業照片（詳細用法請見：AI形象照怎麼做？）。
英文提示詞：
I have a job interview next week for [role]. Simulate a live, conversational interview with me, focusing on behavioral questions. Second, create a detailed feedback report after I upload my video rehearsal, analyzing my speaking pace, body language and use of filler words.
中文提示詞：
我下週要參加【職位名稱】的面試。請模擬一場即時對話式的現場面試，重點放在行為面試問題。其次，在我上傳練習影片後，請製作一份詳細的回饋報告，分析我的語速、肢體語言和贅字的使用。
延伸提示詞使用技巧：
- 提供JD，附上應徵職位的「工作說明書」和你的履歷，讓模擬問題更精準
- 使用CAR原則（狀況Condition、行動Action、結果Result）來結構化你的回答
- 可以要求Gemini針對特定面試環節（如自我介紹、問題回答）給予指導
延伸閱讀：讓ChatGPT當求職教練！寫求職信、履歷建議、中英文面試練習指令解析
2. 學習新語言
告訴Gemini你的學習目標和可用時間，讓它幫你規劃學習計畫，並能生成互動式學習工具，讓你保持動力並測試學習進度。
英文提示詞：
I’d like to learn [basic French]. Generate a 30-day guided learning plan for these topics and create an interactive multiple-choice quiz on the verb conjugations. Please also generate a set of flashcards for the 50 phrases.
中文提示詞：
我想學習【基礎法語】。請針對這些主題制定一份30天的引導式學習計畫，並建立一個關於【動詞變化】的互動式選擇題測驗。同時生成【50個常用短語】的單字卡。
延伸提示詞使用技巧：
- 指定你的學習目的（旅遊、商務、日常交流）讓計劃更有主題性
- 可以要求提供學習資源推薦（如app、YouTube頻道）
- 註明你的基礎，例如完全零基礎或曾經學過一點
3.建立閱讀清單
建立個人化閱讀清單。結合專家推薦且可控制的閱讀節奏，以定期提醒功能獲得每月推薦書單。
英文提示詞：
I want to read 12 business books in 2026. Schedule a recurring action for the first of every month: Suggest a list of 5 non-fiction titles related to advertising and create a sample monthly reading and review schedule.
中文提示詞：
我希望在2026年閱讀【12本商業書籍】。請安排一項每月1號的循環提醒：推薦5本與【廣告相關的非虛構類書籍】，並建立一份每月閱讀和複習的範例時程表。
延伸提示詞使用技巧：
- 說明閱讀偏好（如喜歡經典或當代作品）
- 要求推薦不同難度的書籍，由淺入深排序
- 要求為每本書提供3-5個思考問題，幫助深入理解
4. 建立專屬運動計畫
告訴Gemini你的起點與目標，可以善用「個性化功能」參考過去的對話紀錄，能讓計畫更貼合需求，也可以要求它記住特定指令如：「記住我住在紐約，且只能使用跑步機。」
英文提示詞：
I want to run the New York City marathon in 6 months. I recently finished a half marathon in 2 hours, and I can train 5 days a week. Create a monthly training plan that will help me continue to build my endurance.
中文提示詞：
我想在【6個月後參加紐約馬拉松】。我最近【以2小時的成績完成了半馬】，目前每週可以訓練【5天】。請為我制定每月訓練計劃，幫助我【持續提升耐力】。
延伸提示詞使用技巧：
- 描述自己的運動習慣，運動場地是健身房、戶外或居家運動
- 串聯過往運動紀錄數據
- 可以要求設計漸進式計劃，讓強度逐週增加
5. 吃得更健康
根據你的飲食需求與偏好，安排每週飲食計畫，吃得更健康。
英文提示詞：
I want to eat healthier. Every Sunday at 9 a.m., please create a 7-day, high-protein and vegetarian-friendly dinner plan. I have about 45 minutes to cook each night. Include a grocery list for the week.
中文提示詞：
我想吃得更健康。請在每週日早上9點，為我設計一份為期7天，【高蛋白且適合素食者的晚餐計畫】。我每晚大約有【45分鐘】的烹飪時間，並請同步提供當週的採買清單。
延伸提示詞使用技巧：
- 說明自己的烹飪水準、常用食材，請Gemini提供方案
- 若沒有自煮習慣，可改為「適合外食族的健康飲食計畫」
- 善用排程功能，連動Google日曆，讓清單自動準時送達
6. 建立預算規劃
透過分析過往支出紀錄，獲得具體可操作且個人化的預算規劃，以便每週執行。
英文提示詞：
Analyze the uploaded Google Sheet containing my monthly spending for the last quarter and identify 3 areas of non-essential spending. Suggest practical weekly budgeting rules I can immediately implement to save 15%.
中文提示詞：
請分析我上傳的【Google試算表（內含上一季的每月支出）】，找出【3個非必要支出】。並建議我能立即執行的每週預算規則，目標是【節省15%的支出】。
延伸提示詞使用技巧：
- 明確化固定支出（如房租、投資等），更精準分析變動支出
- 定期檢視，例如建立每週末的檢討提醒
7. 大掃除斷捨離
準備整理家裡斷捨離，讓AI幫你規劃每日整理計畫，也可以使用Gemini Live的相機共享功能，獲得即時回饋。
英文提示詞：
I want to organize and declutter my apartment this month. Create a 30-day plan that breaks the process into simple, daily tasks that take no more than 20 minutes each and won’t require me to purchase any new items.
中文提示詞：
我想在這個月整理並斷捨離【我的公寓】。請建立一份【30天】計畫，將過程拆解成【每天不超過20分鐘】的簡單任務，且不需要我購買任何新物品。
延伸提示詞使用技巧：
- 使用Gemini Live並開啟相機分享，幫你判斷雜物堆的分類邏輯
- 分享你的生活方式和優先整理事項，讓建議更符合需求
- 要求提供處理特定類型物品的建議（如舊衣服、紀念品）
8. 改掉壞習慣
找出壞習慣的誘因，並找出具體的替代方案。
英文提示詞：
I want to reduce my phone screen time by 2 hours a week. Outline a 'Habit Replacement Plan' that identifies my typical trigger times and suggests a positive alternative activity for each.
中文提示詞：
我想將【每週使用手機的時間減少2小時】。請規劃一份習慣替換計畫，找出【我滑手機的典型觸發時間點】，並為每個時間點提出積極的替代活動建議。
延伸提示詞使用技巧：
- 描述你的壞習慣觸發因素，讓AI提供更有針對性的建議
- 設計微型目標或獎勵系統，逐步改善進步
- 請Gemini提供科學依據，解釋習慣形成的機制
9. 寫日記反思
想要建立寫日記的習慣，卻不知道該寫什麼？你可以利用提示獲得寫日記的想法，克服空白頁恐懼。
英文提示詞：
Give me 7 unique, one-sentence journaling prompts for the week that encourage reflection on my goals and progress.
中文提示詞：
提供本週的7個獨特、簡短的日記提示，鼓勵我反思自己的目標與進展。
延伸提示詞使用技巧：
- 指定你希望利用日記達成的目標（如減壓、增強創造力、工作發現）
- 加入情緒追蹤，包括關於心情起伏的反思題
- 可以設計一整個月份的反思模板，幫助回顧進步
10. 規劃長期成功
為長期成功制定規劃，鞏固成功習慣。
英文提示詞：
Prompt: It's July 1st. I've successfully maintained my resolution to [resolution name] for 6 months. Create a 3-part maintenance plan to help me make this a permanent habit and set a bigger goal for the rest of 2026.
中文提示詞：
假設現在是【7月1日】，我已經成功堅持【計畫名稱】6個月了。請制定一份由3部分組成的維持計畫，幫助我將此轉化為永久習慣，並為2026年剩餘時間設定一個更宏大的目標。」
延伸提示詞使用技巧：
- 詳細描述你的目標和現狀，讓Gemini提供更精確的建議
- 角色切換，讓AI扮演「教練」或「未來的自己」進行對話
- 加入獎勵機制或進度追蹤系統，並用量化方式呈現進展
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上述10組提示詞，涵蓋了從職場發展到健康生活的各個方面，幫助把大目標拆解成可以執行的小步驟。你可以依照自己的具體情況調整內容，獲得客製化的建議。不只適用於年初，只要是面臨新挑戰或是想要培養習慣的時候，都可以看看這些提示詞，讓AI幫你規畫下一步。
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