年輕求職者陷《滑世代焦慮》 54%活在高壓中 AI成第二大情緒求助管道
當社群媒體成為日常、AI快速改變世界，年輕世代的焦慮也出現新的景象。104人力銀行針對18-30歲求職會員進行網路問卷發表《滑世代焦慮》報告，54.4%滑世代自認處於高壓狀態，38.5%會因社群比較感到自卑，更有48.3%曾因「覺得自己不夠好」而不敢投遞履歷；另外，3成滑世代擔心被AI取代，同時AI也成為第二大情緒求助管道，超越父母長輩與專業協助。104人力銀行職涯永續長王榮春呼籲，社會大眾不應以「玻璃心」或「抗壓性差」的標籤看待年輕世代，而應關注社群比較文化對整體社會造成的結構性焦慮，透過彼此理解與真實陪伴，重建家庭、校園與職場中的支持網絡。104人力銀行也提供「你是哪種滑世代焦慮？」線上檢核工具（https://scrolling-generation-anxiety.netlify.app/），試圖減緩「螢幕裡的光，我心底的慌」。
逾半數滑世代身陷高壓 工作求職、經濟與未來成三大壓力源
104人力銀行《滑世代焦慮》於2026年4月1日至29日針對104求職會員進行網路調查，收集1,114筆18-30歲之有效樣本，在95%信心水準下，估計誤差為±2.94%。結果顯示，54.4%的受訪求職會員自評目前處於高壓狀態（壓力程度7至10分，0分為完全無壓、10分為非常高壓），僅8.5%認為自己壓力偏低（壓力程度0-3分）。
進一步分析受訪求職會員的壓力來源，「工作求職」以88.2%的比例高居主要壓力來源首位，其次為「經濟狀況」及「自我能力與未來」，反映在AI衝擊、景氣不確定與社群比較文化下，許多年輕人對能不能找到理想工作、是否具備競爭力，產生高度不安。
社群演算法放大「成功學」 4成滑世代經常感到自卑
104人力銀行《滑世代焦慮》報告指出，滑世代的成長過程與社群媒體高度連結，受訪求職會員每日平均花費3.95小時在社群平台上，38.5%會因看見社群上他人的精采生活而感到自卑，37.5%坦言在網路上分享生活經常是在經營形象而非真實自己，28.9%會為了別人的評價影響對自己的看法，44.8%認為自從有了手機，即使回到家也無法真正從學校或職場壓力中「斷電」。
另外，社群焦慮也進一步影響自我評價並導致喪失行動力。39.6%自我評分低於同儕，48.3%因為覺得「自己不夠好」而退縮、經常不敢投遞感興趣的職缺。同時有27%深陷「高焦慮、低激勵」的危險風暴組，看到同儕成就只覺得無限焦慮、無法獲得正面推力。
交叉分析更發現，每日使用社群超過5小時的高度使用者，相較每日低於3小時者，更容易出現「自卑」、「不敢投履歷」與「我就爛、想躺平」等情況。
3成擔心被AI取代 理工人最焦慮
除了社群比較，AI也成為滑世代另一項壓力來源。32.3%的受訪求職會員高度擔心未來職場中的自我價值被取代，並產生「再怎麼努力也沒用」的無助感。在各學群中，最懂科技的「理工」學群位居AI海嘯第一排，高度焦慮的比例最高，其次為「餐旅生活」學群因自動化與無人化流程普及，同樣對未來感到不安。
數據更指出，對於滑世代而言「躺平」已經成為自我保護的心理防衛機制，特別對於無法掌控的AI未來趨勢，越是擔心自己被AI取代，就有越高比例選擇「原地躺平」；在對AI感到「非常擔心」的填答者當中，高達74.6%面對未來職涯發展感到迷失並產生「躺平」的念頭，顯示AI焦慮已不只是科技議題，更逐漸演變成心理與職涯安全感問題。
每3人有1人是情緒孤島 AI成第二大心靈導師
當面臨情緒低落與高壓時，受訪求職會員的求助管道第一名是「朋友／伴侶」（51.4%），但「與AI聊天」以35.1%的比例躍升為第二大求助管道，甚至超越了「父母／長輩」（22.4%），而「外部專業協助」與「老師／輔導室」則占不到一成。值得關注的是，有30.3%的人在情緒低落時僅勾選「自己消化」，等同每3人就有1人選擇孤立而不尋求真實人際互動支持，陷入情緒孤島。
104：焦慮不是失敗 而是這個世代共同的課題
104人力銀行職涯永續長王榮春表示，當代年輕人面臨的不只是傳統升學與就業壓力，更同時受到社群比較文化與科技趨勢快速變動影響。許多年輕人自覺即使努力，也仍對「自己是否有競爭力」、「未來會不會被取代」感到高度不安，且在長期社群比較下容易低估自身能力，即使具備條件，也不敢主動爭取機會，導致求職行動力的流失。
王榮春指出，滑世代的焦慮不只是個人問題，更與整體社會環境、教育文化與數位生態密切相關。因此，除了個人調適，也需要家庭、教育與社會支持系統共同參與：從個人角度可減少無意識滑社群的習慣、不以按讚數或外部評價衡量自己，同時將AI視為輔助工具而非情緒依附的重心；從父母親友的角度則應「先理解與接住情緒，再討論解方」，並減少用單一成功標準定義孩子的人生價值。 王榮春表示，104人力銀行《滑世代焦慮》研究最重要的發現，不是年輕人有多焦慮，而是焦慮背後反映出一整個世代對未來的不確定感。在快速變動的時代裡，104人力銀行希望透過數據研究促進彼此同理、撐起真實世界的支持網絡，同步製作「你是哪種滑世代焦慮？」線上檢核工具（https://scrolling-generation-anxiety.netlify.app/），鼓勵社會大眾自我觀察，看見屬於自己的生活節奏與人生價值。
