中年危機突圍有招！「找自己」從健康、關係、財務布局，實踐無極限的第N個人生

文／104高年級  圖／104高年級

人生的棋局，是否在步入高年級時，面臨許多困境、不知道從哪些切點突破？104高年級平台理解中高齡的困擾，籌辦【人生無極憲】跨界主題Show，以「自我實現」、「健康」、「關係」、「財務」這四支箭命題，跨界邀請各主題的名師，為資深工作者解惑、佈局下半場的幸福。

談自我實現：突圍中年危機有方法

「中年危機怎麼來的？」時常擔任企業講師的謝文憲（憲哥）就解釋，「中年危機」其實是「使命危機」，對於人生迷惘，不知道何去何從的狀態，如果自身很清楚退休的目標，活得充實「中年危機」自然不在。56歲的憲哥也反思，自己事業有成、小孩學業出色，自己還缺什麼？

「尋」（尋找使命，放慢事業）、「力」（力求有趣，再求意義）、「寧」（寧願降載，不可停機）三字心法就是突圍中年危機的解方。如今，他投身運動公益，演講教育普及化，也學習重訓、騎馬，以及彈鋼琴，與社會維繫連結。他說，人生無常即知即行，是開啟另一個人生的關鍵。

別視失眠為常態，中年健康從睡一場好覺開始

現代人生活過得匆忙，焦慮情緒不自覺地影響睡眠品質。長期研究睡眠科學、同時是《哇賽心理學》創辦人的蔡宇哲博士表示，晚上睡得好，人腦中的廢物清得乾淨，白天才能有效率地工作。

如何睡得好？他說，關鍵在於第一個小時就要入睡。首要任務，便是告訴身體該睡覺了。除了作習規律之外，白天要多照（陽）光，晚上要少照光、少滑手機和平板等3C產品。

此外，睡前盡量別耗費太多腦力或激發情緒。他舉例，閱讀熟知情節的小說，或者心靈雞湯都可以是助眠好物。最重要的是，別在睡前埋首工作、被情緒左右，建立睡眠好習慣才是穩固健康的根基。

中年重新認識自己，找到自己的使用說明書

「我有用嗎？」這句話困擾許多高年級生。為了符合社會期待，從小聽話，努力讀書、工作、結婚，彷彿聽話的乖乖牌才是有用，才受人喜歡。

那我自己是誰？我的感受又是如何呢？諮商心理師周慕姿表示，每個人應該要懂自己的使用說明書。許多人一輩子過度為他人努力，扮演社會期待的角色，萬一面臨「失業」、「孩子長大離家」，失去重心時，容易找不到自己。

因此，周慕姿建議，當自己內在的父母，誠實、不批評地面對自己。遇到事情時，了解自己當下的感受、引發的想法，以及做出什麼行動。「喜歡什麼？」、「不喜歡什麼？」、「與人的界線為何？」都能在使用說明書裡好好梳理、與自己好好交朋友。唯有理解自己，才能在各類關係中，維繫好舒適的位置。

財務準備，從「存量」進階到「流量」的理財觀

要啟動人生下半場，財富是必需品。但「有多少錢才夠？」不管是問他人，還是詢問每個人生階段的自己，答案可能都不一樣。但理財專家股魚老師認為，應該將理財觀，從「存量」進階到「流量」。

老師設定致富公式：「資本養流量，流量養資本」。建議除了本業收入以外，還要建立第二流量，即第二份收入，可以是版稅、專利、租金、現金股利、廣告分潤等等。每個人都只有24小時，為了本業已勞心勞力，所以第二流量最好只需要前期投入，後期不太耗費時間和精力，就能持續創造收入。

老師說，如果找到這樣的第二流量，想辦法極大化，讓第二流量幫助自己睡覺也能賺錢。實踐財務自由，自然能把時間與精力留給重要的事、重要的人，好好豐富人生的下半場。

透過這次活動的四大主題分享，我們看到中年不再只是年齡的符號，而是重新審視人生方向、調整生活態度的轉折點。無論是在「自我實現」、「健康管理」、「關係重建」或是「財務規劃」上，這場活動提供了中年工作者策略方向與具體實踐的第一步。

作為陪伴工作者從新鮮人到退休的職涯好夥伴，104 深知中年職涯階段的重要性，透過此次跨界主題Show希望協助資深工作者在人生下半場重新探索自身價值，打造新的機會與挑戰。

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