半夜熟睡竟也會抽筋？醫揭「9種可能原因」，可用6招預防

2022.12.02

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睡到一半突然抽筋痛到醒，徹夜輾轉難眠睡眠品質大打折扣。醫師分享半夜抽筋最常發生於小腿部位，除特數族群如60歲以上長輩、懷孕婦女、孩童外，平時生活作息也易導致。如服務業長時間久站又無補充足夠水分時，易造成肌肉負擔過度、脫水而抽筋。同時也提供6種預防方式緩解發生頻率。

為什麼常常會半夜抽筋？晚上睡到一半，就突然被小腿抽筋痛到醒，讓人接下來都很難睡得安穩，家醫科醫師提醒，半夜抽筋可能有9大原因造成，而且和運動習慣、飲食與營養都有關聯，以下提供預防抽筋的方法。

義大醫院家醫科主治醫師洪暐傑在臉書粉絲頁發文指出，半夜抽筋最常發生的部位就是小腿，且統計來說，60歲以上的長輩，大約每2個月就發生一次，懷孕婦女約40%會發生，孩童也有大約7%都曾經發生過。

半夜抽筋是什麼原因造成？

洪暐傑表示，平日的生活作息或特殊族群，可能會影響以下9個原因，都是會造成半夜抽筋的因素。

其實肌肉使用過度和水份不足，都有可能引發半夜抽筋。洪暐傑提供以下預防方式：

洪暐傑說明，如果是平常工作性質比較勞累、每天都要站10幾個小時的人，另外再加上每天水份又喝得少，就有可能踩中半夜抽筋的地雷，也就是肌肉使用過度和水份不足；他建議，這類人每天開始喝夠水，也可搭配工作中間能坐下的時候就趕快坐一下，就可以緩解半夜抽筋的發生頻率。

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