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為什麼Alex Honnold徒手攀登101時老神在在，只有旁人手心冒汗？他的精神跟專業套用職場能怎麼發揮？本文帶大家跟攀岩大神學習如何區分「主觀恐懼」與「客觀風險」，並透過3個練習找回工作的掌控感。

每天被難相處的同事消耗能量、情緒被拖著走？人際關係也會成為壓力源，但你不需要靠忍耐硬撐。作者為日本頂大醫學教授，分享3個人際關係的減壓策略，從調整互動頻率、打破刻板印象，到設定溝通界線，幫你有效降低壓力，重新掌控工作節奏。本文節錄自《比睡覺更好的休息法》。

「下班，還在想工作！周日晚上煩躁，不想面對周一！全身不對勁，到處痛，隨身包裡有各種藥品！」這是你的症頭嗎？小心，工作焦慮正影響你的身心健康！AI PM王之璘曾因工作壓力導致自律神經失調，在醫院掛了好幾科還找不到解方，最後在身心科醫生提議「下班後，身心分離」，他用跑步、騎腳踏車、遛狗、玩空拍機，成功寫出自己的解壓方程式。沿途風景，從別人、看自己，他看到更多純粹的美好。

面對無數的職場壓力與挑戰，情緒失控似乎只是時間問題。然而，掌握「自我疼惜」策略能有效減緩心理負擔和焦慮。這篇文章探討如何透過自我仁慈、共同人性及正念這三個核心要素來調節情緒。在理解及運用這些概念後，我們將分享四種實用方法，幫助職場人士在繁忙環境中保持心理健康和幸福感。學習這些策略，不但能降低壓力影響，更能讓你在職涯中持續穩定地成長。

當情緒緊繃、感到恐慌時，身體是你的情緒開關！作者分享證實有效的2招技巧，透過簡單的物理重置：透過冰水啟動迷走神經、抬腿靠牆減緩呼吸，讓你在幾分鐘內擺脫焦慮，有效找回身心平靜的重心。本文節錄自《重啟你的情緒開關》。

「過度思考、想太多」是許多心理困境的核心因素，會助長更多焦慮和壓力，進而導致拖延的負面循環。作者為獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師，分享10個擺脫過度思考的簡易指南，讓你試著專心面對眼前的重要事項。本文節錄自《重啟你的情緒開關》。

你的情緒，是會滅頂的洪水？還是會自然退去的浪潮？企業講師廖孟彥用「量子力學」三概念，化解工作負能量！1.從「波粒二象性」學會轉頻，創造儀式感，區隔工作和生活。2.接近正能量，「同頻共振」。3.施展「觀察者效應」，旁觀但不承擔他人情緒，工作如演戲，制服如戲服，下了戲，脫了戲服，好好過生活。

為什麼內向者更常感到疲憊？由於大腦化學作用的影響，使內向者擁有的精力往往比外向者少，疲憊時容易發生注意力不集中、心神不寧、情緒激動的情況。作者分享8個實用的飲食法，直接影響大腦的血液循環、血糖程度及神經傳導物質，有效管理精力、應對快節奏生活的挑戰！本文節錄自《內向者的勝利》。

你是否也曾下班後仍心繫工作，導致輾轉難眠、隔日精神不濟，甚至還沒上班就壓力山大？現代職場巨大的壓力，讓員工的心理健康與工作表現面臨挑戰。本文將告訴你下班後有效提升活力的關鍵，聚焦於「心理抽離」與「放鬆」這兩種修復策略。我們將揭示在不同情緒狀態下，哪種方式更能幫助你擺脫工作思緒、恢復精力，並探討個人特質與組織支持如何影響復原效果。了解這些實用策略，助你告別下班後焦慮，每天都能滿血回歸！

心理學認知療法代表人物—亞倫．貝克提出6種常見的自動負面思考，這些思維陷阱會悄悄影響情緒，讓心情持續低落、焦慮、沮喪，學會辨識並調整，找回更穩定的心情！本文節錄自《情緒掌控，決定你的人生格局》。