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小華明天要在全公司面前簡報下半年的工作計畫，在準備的過程中反覆修改簡報「這邊用字會不會太尖銳？、」「那個ＸＸ部門會不會覺的要求太多」、「部長會怎麼看？」改了十幾二十版的簡報，卻還是對於明天的表現感到焦慮不已，你的工作場景是否也有過這樣的經驗呢？在意別人的眼光似乎是許多工作者跨不過去的坎，日本東大博士齋藤孝提出，想要避免被他人的評價影響，其實是有練習的方式的。

世界上最珍貴的資源是什麼？有些人可能會說資金、人脈或是知識，但是《最高經理管理法》得作者彼得．霍林斯點出「時間」才是一個人最珍貴的資源。一個人所擁有的時間是有限的，尤其到了中年，我們已經將大部分的時間分給了工作與家庭，如果這時候我們還因為一些「雜事」分掉了珍貴的 Me time 的話那真的就很得不償失，因此我們都需要學會拒絕別人的勇氣。

做為領導者最困難的一件事，就是必須做出使他人不高興的決定。想要學習正視這類痛苦，作者指出，運用「反轉渴望」工具有助於改變心態、改變行為。在你嘗試使用這個工具之前，可以先想像一個你正在避免的狀況：某種情感痛苦、不斷延後的電話、壓力過大的專案，又或者是個煩人工作。

現代職場上的壓力累積無所不在，不只是工作時間、工作內容，甚至是人際關係、對話相處都有可能形成無形壓力，因此學會「如何與壓力共處」變成每個職場工作者的重要課題。請注意，抗壓不是「忍耐」就好，更重要的是「紓緩」和「釋放」，本文教您5分鐘內有效降低情緒壓力的「打分系統」，不妨在職場遇上壓力時嘗試看看！

「情商」這項軟實力能連結商業策略、影響公司損益，如何讓公司組織成為「高情商」組織呢？本文作者「EQ之父」丹尼爾．高曼認為，領導人重視情商的重要性不可或缺，若重量級領導人熱切陳述情商價值並以身作則，便能為整家公司建立規範及文化，包括：自律、情緒透明、情緒臨在感、給予情緒回應等4項行為有助打造高情商文化。

領導人職責通常包括在公司艱困時刻展現光明的前景展望，即便他們對公司策略心存懷疑，這需要一些演技成分。本文作者、EQ之父丹尼爾．高曼指出，領導人可能淪為刻板印象的受害者，認為自己必須「堅強」，該如何緩和情緒勞動的負面後果？

在當今快節奏的職場環境中，我們不得不直面情緒勞動的現實。這種看似不起眼的工作內容，卻深刻地影響著我們的工作和生活品質。我們將探索情緒勞動的重要性，不僅僅是在服務業，還包括職場中主管和部屬之間的互動。無論您是員工還是管理者，了解情緒勞動的角色對於建立更健康的工作環境至關重要。

主管EQ低、常暴怒，面對主管不知何時襲來的咆哮，如何向上管理？Hahow共同創辦人黃彥傑Austin分享，如果主管身心狀態不佳，代表主管可能需要協助，但主管可能礙於職級和面子，不好意思向部屬求援，如果部屬能主動問一聲，簡單關心或問候，甚至反過來和主管聊，可能就能解開主管心中的枷鎖，幫主管等於幫自己，適度的向上管理不是拍馬屁。

陳彥博，極地馬拉松跑者，他在2008年磁北極 650公里大挑戰獲得第三名，是歷屆最年輕完賽的選手，也是他跨入極地賽的起點。2013年加拿大育空700公里極地超馬橫越賽，日夜溫差高達40度的嚴酷比賽，他獲得第三名，亞洲第一人成功完賽。2016年挑戰四大極地超馬大滿貫賽（非洲納米比亞沙漠、中國戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、南極洲），他獲得總冠軍，也是亞洲第一位總冠軍。

你今天「Monday blue」嗎？「好不想上班」是許多人內心牢騷，但如果因此每天心情沉重、焦慮到不行，小心已經陷入「情緒耗竭」的心靈慢性病！著有《拒絕職場情緒耗竭》的知名管顧張敏敏，提供三個徵兆自我檢視，你只是累，還是已經心靈受損卻不自知？