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職業倦怠、工作壓力可以復原嗎？專家指出，必須定期管理日常工作壓力才能防止倦怠，而從倦怠中復原可能是一個漫長的過程，需要全面的療法。本文解析16個自我照顧策略，包括：微休息、建立並維持界線、抗壓飲食、適當睡眠、休假、利用公司的心理健康和保健資源……等，在職涯過程中都能有幫助！

工作倦怠專家普遍同意，倦怠主要是由職場出現的心理危險因子所引起的。在你試著找出讓你更容易倦怠的因素時，首先要看的是你工作的公司組織。本文從工作量、掌控性、報酬、價值觀、公平、社群等6項關鍵領域，分析當公司組織的情況不符合個人需求和期望時，會如何增加倦怠風險，並提供「匹配度檢查表」讓你確認目前處於哪種工作狀態。

感覺工作像地獄一樣、筋疲力盡好想離職……我進到有毒的職場了嗎？專家指出，有毒員工會對同事的福祉和倦怠風險構成極大威脅，甚至讓你自己也變成有毒員工！因此當你處於高風險環境中，務必要在情緒傳染的負面影響發展為倦怠之前，採取措施保護自己，6招自保不受負面情緒、倦怠傳染！

你是否常感到下班後精疲力竭，卻無法明確指出原因？或許問題不在於身體的勞累，而是情緒勞務的壓力。我們將探討情緒勞務如何影響職場健康，以及提供有效的恢復策略，讓你重拾工作與生活的平衡！

上班族會出現無力感和被剝奪感的原因有很多，但通常時間點會是在三十歲出頭或工作第五年左右。正確來說，是進入職場後，把大學時所學耗盡之際。作者為文科畢業，憑什麼在過了五十歲後，還能繼續在Google 這樣的科技公司工作？她如何面對職涯中的無力感？靠的正是「學習成長」。

不想去公司、沒幹勁、不想努力怎麼辦？其實可能不是你不給力，而是你已經燃燒殆盡，本文作者、產業醫生池井佑丞認為，不讓自己走向「燃燒殆盡」，及早預防才是最好的方式，解析行為的4大根本動機：慾望、恐懼、理想、信念，並給出建議心法。

2022年獲得第33屆金曲獎最佳作詞人獎的熊仔，本名熊信寬，是建中、台大電機系學霸，曾經也在「工程師」和「饒舌歌手」中迷惘，熱愛饒舌的高材生，轉身達成夢想，成為有約在身的全職音樂人，把興趣當飯吃，但也陷入了職業倦怠的噩夢之中，恐慌發作後，他懂得向外求援，更體會到「不執著於被認可，學會被誤解的勇氣」。無法消滅倦怠，他試著找回初心，「一定有卡關的時刻，但每次靜下來想，如果當初沒有走這條路，那才叫做後悔。」

國際教練聯盟認證 PCC (Professional Certified Coach) 專業教練韓世寧老師提醒，如果辭呈原因是「在這個工作中找不到熱情，想換個環境」，那麼你將會發現：換個環境不會更好，改變思維模式才是解決之道！

職業倦怠感是很容易在辦公室渲染開來的狀況，常會因為部分成員的心理狀態而影響工作表現，進而讓團隊產生雪崩式的崩解。因此如何避免團隊出現「職場過勞」的倦怠感，是許多主管、團隊夥伴、甚至公司人資都要特別留意的狀況。

剛畢業步入社會時，職場新鮮人肯定都懷抱憧憬、充滿衝勁。然而隨著時間推移，從菜鳥熬成老鳥後卻反而對工作生活日漸麻木，許多人面臨對工作和生活失去活力與生氣的「職業倦怠」困境，究竟是什麼奪走我們的熱情呢？本次《職場力》和《職涯診所》的精選問答，要好好聊這個問題！