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如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。

別再小看你平常吃的油！過量的飽和脂肪酸、高油飲食，其實正默默加速身體老化。這不只是熱量的問題，而是發炎反應在體內悄悄升高，讓你元氣大傷。想抗老，從廚房開始改變！蒸、煮、烤、微波等少油烹調法，再搭配對的油，就能有效降低發炎風險，維持青春健康。本文將帶你認識各類脂肪酸的差異，教你如何用油用得聰明，讓飲食成為你抗老的第一道防線。

你是不是也常常站一下就腰痠、走路沒幾步就覺得卡卡、坐著工作久了更是腰痛難耐？其實，這些日常動作如果姿勢不正確，腰椎就會默默承受比你想像中更高的壓力。緩解腰痛從三個關鍵姿勢調整開始。

睡眠不足會導致身體疲憊、注意力不集中、反應遲鈍、免疫力下降等問題。因此，要保持良好的體力，需要優先確保充足的睡眠時間和良好的睡眠品質。

你以為失智只是老年人才需要擔心的事嗎？如果你的飲食中充滿糖毒素，那麼它可能正在悄悄埋下未來健康的隱患。每一口炸雞、每一塊酥皮糕點，都是一顆可能在未來爆發的時間炸彈，快來認識引發失智強力風險的因子-糖毒素吧！

當家人的健康面臨失智與脫水的雙重挑戰，我們的每一個選擇都牽動著彼此的心。當親人開始出現不愛吃飯及喝水的症狀，我們該如何預防脫水的情況發生？本文帶你從認識飲水開始，到了解老人家脫水會造成什麼樣的後果，再提供預防的方法，正在照顧家人的你！

上班族健康操怎麼做？對久坐族有什麼身體上的好處？還在糾結腹部的脂肪和僵硬的肌肉嗎？跟著這支簡單的辦公室健康操影片，了解每個動作的效果，快速找回健康的自己吧！

隨著年齡增長，肌少症成為許多長者面臨的挑戰，但這並非無法逆轉的命運。本書強調透過充足的營養攝取與規律運動，即可有效改善肌肉流失問題，維持健康與獨立生活。親身經歷的故事證明，只要開始行動，晚年生活仍可充滿活力與自信。

大家工作的目的是什麼呢？可能是為了養家活口、可能是為了滿足自己的消費慾望，那到了退休的年紀，還要持續工作嗎？許多長輩一進入退休階段，反而無法適應生活突然的空虛感，生活型態大亂，這時後就要思考，其實長者累積的經驗與智慧，是公司也非常需要他們的投入，因此找到自己退休後的價值，不僅能活化身體機能，還能持續貢獻價值。

為了預防各種傷害，大家最需要採取的行動，就是設法維持整體健康。無論你的年紀多大、運動習慣為何、擁有什麼專業、從事哪種正職工作，養成自我照護的習慣，便能愉快且長期地進行你所選擇的運動項目。提供一些簡單的指導方針，可協助各位保健、減輕壓力並避免受傷。還請確實思索如何應用，並按自身生活型態適度調整，盡可能地落實於日常當中。切記：人活著就要動，更要緊的是動得健康、玩得盡興！