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徐棟英人生下半場延續體育專長，幫助銀髮族延緩失能與預防肌少症等問題，讓人人都有一本富足的健康存摺。

頂著一頭俐落短髮、肌膚有光澤、精神奕奕、體態優美的陳冬蓮，很難想像她已經72歲！她是位時尚阿嬤，也是位瑜珈老師。她要用自己的故事感染更多人，讓大家因運動而開心且更有自信。

徐棟英老師教導的「徒手練核心 X 節拍超慢跑」課程，只要學會了，在家追劇也能做。體能沒那麼好或忙碌的上班族，也能將運動時間分散，利用早、晚或午休有空的時間進行，因為運動時間是可以累積的；此外，一定要養成運動習慣，長期累積，才能看到成效。

練就一身像蛙人般古銅色的肌膚和線條，體能狀態比許多年輕人還好，讓人很難想像，前明泰總經理汪德溥是位已逾七十歲的銀髮長者。為了幫助高齡者預防肌少症，汪德溥也授課分享自己的省錢健身術。

「肌少症」可說是導致老年人失能的兇手。如何鍛鍊核心肌群，徐棟英說，不用到健身房，也無需使用昂貴的健身器材，因而他提出不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊就能開始的「徒手練核心」運動。

目前擔任鐵人三項教練的孫駿，清晨5點就開始他的工作，帶著隊上的學生進行游泳訓練，冰冷的池水劃開訓練的序幕，上岸後緊接著重量訓練及自行車訓練。 兒時的他，因為有著比同儕更高壯的身材，增加了他親近各式各樣運動的機會，運動成為他一直以來的興趣。